去健身房是否可以有效的减肥？

Question

我试过很多方法了。吃减肥药啊什么的。但是效果不佳。我以前运动量很大，后来工作后基本上就突然停止了运动。然后身体就不断的发胖。半年时间不到就长了有50斤。体重接近190斤。后来用了很多方法。稍微瘦下来一点点了。现在是165斤。想瘦到130.还有很大的问题。

Answer 1

你好，
健身是可以有效的减肥的，只是如果你不请教练的话，还是自己列一个计划的好，然后按计划来。另外，饮食也要注意
嗯，以下是给你的一点建议：
每天早上起来喝一杯温开水是必需的，当然，其他时间也要喝，一天六七杯吧。饭前一个苹果（或其他一些水果）少吃油炸、辛辣、过咸食物，下午抓一把花生（十几二十粒就差不多），多吃高纤蔬果，口味清淡点，那什么膨化食品最好别吃了。苦瓜.......恩，能吃下就吃点吧，那个能减肥。差不多就这些了。自己制定个计划
除了饮食主要的当然是锻炼了，每天早上去慢跑，我自己跑6圈，一圈是400m，你要根据自身情况定.买一套哑铃，找到你一次最多能推举30-40次的重量（小重量多次数），坚持每天锻炼，直到筋疲力尽为止
哑铃飞鸟.推举40一组，6组
做仰卧起坐50一组，6组
俯卧撑20一组4组
大概就这些了，要坚持。只是估计短时间内不可能立马减下
另外，锻炼别把肌肉拉伤了，慢慢来
回答完毕，希望对你有所帮助

Answer 2

一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！

Answer 3

室内减肥推荐跳绳操

Answer 4

还是建议你运动，既健康不能达到减肥效果，但一定要持之以恒。

Answer 5

可以的，坚持就是胜利。