简述下我如何锻炼的，每周3～4次，一般都是下班吃完晚饭后。练习多是肩、胸、腹的推举、拉伸，偶尔杠铃深蹲。平均每次练习差不多1个多小时。肌肉是看着有增长，但感觉肚子上的脂肪减少的很慢，甚至没变化。请大神赐教～补充下，饮食我都少油少盐，不过我的工作是科研，所以坐的时候很多。