17岁左右的青少年怎样快速补钙,而又不发胖

Question

如题所述

Answer 1

想快速补钙当然就是吃钙片了，不过吃进去了不一定能全部吸收，这个是不可控制的，所以我建议你食补。在你平时吃的食物里，留心一下多吃一些含钙高的食物就可以了。每天喝牛奶，这个不会长胖滴。
含钙高的食物：奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾皮、紫菜、白菜等等，这些都不会发胖。
想要补钙平时少吃咸的，少喝碳酸饮料，这两点都会加速钙的流失。
平时多晒太阳，光补钙不晒太阳，钙也不会顺利被吸收的，这点很重要。
祝你补钙顺利，长高个！
《不钙铁锌的食物》
http://space.hengchu.cn/11214/blog/48287.html

Answer 2

补钙药补推荐使用钙之缘片，碳酸钙
钙源好，含钙量高达40%，是众多补钙制剂中的佼佼者。
维生素D
维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙的同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，那么市场上琳琅满目商品我们怎样选择呢？
常见补钙制剂的比较
◆葡萄糖酸钙及乳酸钙：葡萄糖酸钙吸收率27％，乳酸钙吸收率32％，乳酸蓄积容易人体乏力，葡萄糖对糖尿病患者不利。
◆活性钙：活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成，多以氧化钙、氢氧化钙形式存在，含钙量低，水溶性差，碱性强，副作用大。对胃肠刺激性大，虽离子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用。
◆碳酸钙：是含钙量最高的一种，吸收率可达39％，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。市面上产品很多成分名称也差不多，这时您就要注意组方的差别，维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收，例如“钙之缘片”。
推荐含钙丰富的食物
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Answer 3

吃多点含钙的食物.
不过也不要过量,我觉得吃药不太好,毕竟药都或多或少有点副作用的.
吃点自然健康的食品好.
不要吃太多,足量就好,不是吃得多就好.