坚持跑步减肥后越跑越胖了，会是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

跑步减肥越跑越胖的原因大多是因为饮食不当(热量摄入超标、贪恋甜食、运动饮料喝得过多、饮食不规律、吃宵夜、跑步饮食前后安排不合理)或者睡眠严重匮乏所致。可见饮食是非常重要的，我有个朋友天天熬夜玩儿魔域，也不运动也不吃饭，体重下降的特别快，可见运动只能说是减肥的辅助手段，想凭借运动而不控制饮食是很难瘦下来的。对于想要减肥的朋友们，饮食千万不要过少，总量比需要的少10~20%即可，保证充足的睡眠，运动强度循序渐进，不要过于单一的训练，这才是减脂正道！

Answer 2

那肯定吃东西这方面出了问题，也有可能是肌肉结实了，这跟你胖不胖没有什么关系，适当的减少自己的饭量，多增加自己的运动量。或者说换种运动方式，不跑步，跟别人打打篮球，踢足球这些也可以的，比跑步效果好很多哦。

Answer 3

跑步五公里的有氧运动确实可以起到减脂的作用，但是，同时也会减掉你身上本就不多的肌肉，而肌肉量的减少同时也会带来基础代谢的下降，简单来说就是，你会更容易长胖。

Answer 4

可能是因为你跑步的动作不是很标准，还有就是你跑步的时候边跑边停，可能会适得其反，一定要注意跑的方式。

Answer 5

可能跑步的时候消耗了大量的卡路里，所以就会感到很饿，跑完步之后就会多吃一些东西。