我22岁，想学内家拳强身健体，并且防身。哪种适合，

Question

想找名师很难，最好能自学。

Answer 1

中国传统武术失传很严重，很多中心的东西都不存在了，良可叹也。目前保存最全质量最高的恐怕就是内家拳邯郸旋锋武道了，有古传格斗心法、元始太极万法掌、旋锋应化手、踊身发力法、内家擒拿摔跌格斗术、旋锋冷兵格斗术（短棍、短刀、长棍、长刀、剑术、锤术等冷兵格斗系列）等，防身健身效果都极为理想。最易学且见效速度最快，且健身防身同时堪称理想内外兼修，里面有内家拳的真传精髓，元始太极万法掌独特奥妙，旋锋武道的冷兵格斗术那是非常厉害的，学半个月就能掌握厉害的旋锋短棍格斗术，还有内家擒拿摔跌格斗术，非平常武术可比拟。

Answer 2

内家拳学成的时间不会太长，看你要求是什么样了，太极拳不错，最好不要单练某一派的，多看，多学，各家太极拳的特点都不同，看你着重是喜欢什么了。
形意拳是攻击性最强的内家拳，在内家拳里很刚的，本人也很喜欢，但是现在多数都是教把式的。
八卦掌不是很了解，不能给你什么建议。
合气道，来源于日本，也属于内家拳，是那种教你如何让对手咋打打不疼你，你一招制服敌人的方法，算是精简版的太极拳，也可以试试看~~
其实学拳最重要的不是学哪种拳，而是你跟谁学……祝你找到个好老师~加油！本回答被提问者采纳

Answer 3

我建议八卦形意太极可以一起练，不过要专精一门，其他两门找共通点。因为不好找师傅，所以要多看资料，我建议看《逝去的武林》里面有很多提醒我们练拳的应注意的。还可以练意拳。现在很多的资料讲意拳的都比较详细，可以练。

Answer 4

我个人认为，无论你学内家拳的哪一种，都是需要由老师教的，并且还要通过自己用大量时间去勤奋的练功和自己悟性去体会其中的道理，才能够达到防身效果，反之通过自学的话只能学会招式的花架子，而且动作还不标准、正确，让对方一打即溃。从另一角度讲，有老师教会使你少走很多弯路，在说一些东西必须有老师教你，你才会，自己练的话估计一辈子也练不出来。

Answer 5

太极就是很不错的选择。太极并不像别人说的那样，其实很厉害的，只是大多数人没见过真正的罢了。我说的是真正的太极，是和内功一起练的那种，而不是街面上耍的。