第1个回答 2020-05-30
01. 全身都锻炼
大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。
02. 减少心脏病、糖尿病患病几率
经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病，1/2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
03. 辅助降血压
长期坚持走路锻炼，就可起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。人体脚底共有100多个穴位，多走路可以刺激机体穴位，也能达到辅助降低血压的效果。
大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。
02. 减少心脏病、糖尿病患病几率
经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病，1/2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
03. 辅助降血压
长期坚持走路锻炼，就可起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。人体脚底共有100多个穴位，多走路可以刺激机体穴位，也能达到辅助降低血压的效果。
第2个回答 2020-07-13
长期步行好处：
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3、放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
长期步行坏处：
老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。
老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。
随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。

扩展资料：
步行注意事项：
1、忌强度过大步行作为一种运动，要求有一定的运动量，但要适度，不能过度，应以心率每分钟100~200次为宜。具体来说，每次步行30~60分钟，每天走8000~10000步即可。应提倡“步行上下班”、“饭后百步走”和“双休日走进大自然”等，将步行与现代人的生活方式有机结合起来。
2、忌环境喧闹在幽静、葱郁的地方步行，不仅环境优美和舒适，而且空气中氧气充足、负离子多，可起到消除大脑疲劳和促进心肺器官的功能，长期坚持，还可以延缓衰老。
3、忌视野暗淡在道路平坦、宽敞明亮、有阳光的地方步行，能够消除视疲劳，使人心情舒畅，精神愉悦。
4、忌空气污浊在空气清新、无异味的场所步行，可使人心旷神怡。如果在尾气严重、雾霾肆虐、拥挤狭窄的地方锻炼，对人的身体损害较大，甚至有百害而无一益。本回答被网友采纳
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3、放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
长期步行坏处：
老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。
老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。
随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。

扩展资料：
步行注意事项：
1、忌强度过大步行作为一种运动，要求有一定的运动量，但要适度，不能过度，应以心率每分钟100~200次为宜。具体来说，每次步行30~60分钟，每天走8000~10000步即可。应提倡“步行上下班”、“饭后百步走”和“双休日走进大自然”等，将步行与现代人的生活方式有机结合起来。
2、忌环境喧闹在幽静、葱郁的地方步行，不仅环境优美和舒适，而且空气中氧气充足、负离子多，可起到消除大脑疲劳和促进心肺器官的功能，长期坚持，还可以延缓衰老。
3、忌视野暗淡在道路平坦、宽敞明亮、有阳光的地方步行，能够消除视疲劳，使人心情舒畅，精神愉悦。
4、忌空气污浊在空气清新、无异味的场所步行，可使人心旷神怡。如果在尾气严重、雾霾肆虐、拥挤狭窄的地方锻炼，对人的身体损害较大，甚至有百害而无一益。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-07-13
多走路的几个好处介绍如下
1、呼吸新鲜空气
每天宅在家里，其实是会烦闷的，会让整个人都特别紧绷。出去散步，不仅可以呼吸新鲜空气，同时也可以让自己放松，避免神经太过于紧绷，这样的做法更有利于身心健康。
2、可以减肥
每天晚上去散步，其实在形成规律之后，是可以达到减肥效果的，散步不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以帮助我们促进消化，减肥的效果也很突出，还能起到塑形的作用。
3、增强血液循环能力
每天晚上去散步有助于消化，起到排毒功效。同时，能增强人体血液的循环速度，让人的身体变得更加健康，也可以起到减少患心血管疾病的概率。
尤其是对于冠心病患者来说，更有利于稳定病情。老年人散步是非常好的一个做法，可以让身体更加健康，同时运动又不会太过于激烈。
1、呼吸新鲜空气
每天宅在家里，其实是会烦闷的，会让整个人都特别紧绷。出去散步，不仅可以呼吸新鲜空气，同时也可以让自己放松，避免神经太过于紧绷，这样的做法更有利于身心健康。
2、可以减肥
每天晚上去散步，其实在形成规律之后，是可以达到减肥效果的，散步不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以帮助我们促进消化，减肥的效果也很突出，还能起到塑形的作用。
3、增强血液循环能力
每天晚上去散步有助于消化，起到排毒功效。同时，能增强人体血液的循环速度，让人的身体变得更加健康，也可以起到减少患心血管疾病的概率。
尤其是对于冠心病患者来说，更有利于稳定病情。老年人散步是非常好的一个做法，可以让身体更加健康，同时运动又不会太过于激烈。
第4个回答 2020-06-04
多走路的好处介绍如下：
1、有益肠胃
走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。
2、防心脏病
步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。
3、防下肢静脉血栓
步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。
3、调整脊椎
老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展
1、有益肠胃
走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。
2、防心脏病
步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。
3、防下肢静脉血栓
步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。
3、调整脊椎
老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展
第5个回答 2020-06-04
消化变好了
有句话说，饭后走一走，活到九十九。足以证明走路对健康的重要性，但现实中很多人下了班回到家，吃完饭后都是躺着休息的，躺着躺着还生困意了，哪里还想起身与走路。若是饭后能适当的走路散散步，是非常有利于肠胃的健康的。因为这时走路可以加快肠胃的蠕动速度，加快食物被吸收与消化的速度，防止腹胀，促进消化。
但是也要提醒大家，饭后走路，最好在吃完饭半小时后再进行，刚吃过饭不宜立即运动，因为这时体内的大量的血液都集中在胃部，立即走路的话，反而容易加重肠胃的负担，容易腹胀。
有助于减肥瘦身
虽然走路的减肥方式可能没有高强度的健身运动效果更快，但是走路不需要器械，也毫不费力，只要坚持走路，在走路的过程中也是可以有效的加快血液循环和新陈代谢的速度、加快多余脂肪燃烧的速度的，促进肠胃的蠕动，消化好了、脂肪少了，人自然也就容易变瘦了。

保护关节和肌肉
随着年龄的增加，人体内的钙质和骨质都在不断的流失，若是不运动的话，关节和肌肉老化的速度只会更快，但若是运动强度过大的话，也容易伤害搭配关节和肌肉，而走路就可以很好的解决这个问题，既运动了、强度也不大。长期坚持走路，人的各部位的关节会变得灵活起来，即使老了，也能行动自如。
锻炼心肺
心肺健康，身体也会更加健康，因为可以吸入更多的氧气，人的精气神也会更好，寿命可能还会比一般人要高。而通过走路锻炼的方式，就可以很好地锻炼到心肺，保持正常的心率和呼吸的频率，是很有益于健康的。

有句话说，饭后走一走，活到九十九。足以证明走路对健康的重要性，但现实中很多人下了班回到家，吃完饭后都是躺着休息的，躺着躺着还生困意了，哪里还想起身与走路。若是饭后能适当的走路散散步，是非常有利于肠胃的健康的。因为这时走路可以加快肠胃的蠕动速度，加快食物被吸收与消化的速度，防止腹胀，促进消化。
但是也要提醒大家，饭后走路，最好在吃完饭半小时后再进行，刚吃过饭不宜立即运动，因为这时体内的大量的血液都集中在胃部，立即走路的话，反而容易加重肠胃的负担，容易腹胀。
有助于减肥瘦身
虽然走路的减肥方式可能没有高强度的健身运动效果更快，但是走路不需要器械，也毫不费力，只要坚持走路，在走路的过程中也是可以有效的加快血液循环和新陈代谢的速度、加快多余脂肪燃烧的速度的，促进肠胃的蠕动，消化好了、脂肪少了，人自然也就容易变瘦了。

保护关节和肌肉
随着年龄的增加，人体内的钙质和骨质都在不断的流失，若是不运动的话，关节和肌肉老化的速度只会更快，但若是运动强度过大的话，也容易伤害搭配关节和肌肉，而走路就可以很好的解决这个问题，既运动了、强度也不大。长期坚持走路，人的各部位的关节会变得灵活起来，即使老了，也能行动自如。
锻炼心肺
心肺健康，身体也会更加健康，因为可以吸入更多的氧气，人的精气神也会更好，寿命可能还会比一般人要高。而通过走路锻炼的方式，就可以很好地锻炼到心肺，保持正常的心率和呼吸的频率，是很有益于健康的。

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