孕吐吃什么能减轻，这12种食材效果最好：
1.柠檬
酸味食材能刺激胃液代谢，增加胃口。柠檬含有维他命C，有健脾胃消化之效，准妈妈能够 自做些苹果柠檬水，既可缓解孕吐，又可补充营养元素和矿物质。准妈妈还能够在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有利于减轻晨吐。
2.苹果
孕吐反应较深时的饮食搭配应以富于营养.清淡可口.容易消化为标准，所吃食材先简单后多样化，尽量照料孕妈妈的饮食结构和喜好。孕吐反应吃水果，一方面可补充水分.维他命和必不可少的矿物质，与此同时又可调节水及电解质平衡。
3.梅脯
梅子果脯中含有充足的.膳食纤维素及各种各样维他命，营养搭配，当孕吐严重没有食欲的时候，可以适度的使用梅脯来改进食欲，还能够补充多种多样营养元素。平常出门的情况下也非常容易随身带。
4.花菜
花菜中维C的成分极其丰富多彩，尤其是绿色的菜花，其维他命C的成分比一般花菜更丰富，称得上维他命的“库房”。花菜有健脾开胃健胃消食、温胃消积之作用，可降低孕吐反应。
5.生姜
姜在中医药学理中具备养胃.止呕的作用，能冶疗反胃呕吐，因此能够 将生姜切割成片状用热水泡浸喝，或是将生姜捣碎打汁后添加蜂蜜等服用。
6.土豆
每日最少要摄入150克之上的碳水化合物，以防因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆含有充足的碳水化合物，与此同时还含有较多的维生素b2，能防止妊娠反应加剧，与此同时土豆也是预防高血压的健康保健食材。
7.黑芝麻糊
怀孕期间发生了严重便秘和恶心呕吐的副作用，可以用沸水冲黑芝麻粉来喝，会获得一定程度上的减轻。
8.红心柚
红心柚中含有较多的叶酸，与此同时，红心柚属于柑橘类水果，其清新的味道也会使很多孕吐反应的孕妈妈偏爱于红心柚。把红心柚制成柚子汁或是红心柚水果沙拉全是非常好的挑选。
9.酸奶
酸奶中含有怀孕期间需要大量摄入的钙元素，而明显的酸味也可以让有孕吐反应的宝妈更易接受，而其中含有的乳酸菌还可以为许多孕妈妈处理孕妇便秘的困扰。