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为什么做卷腹腰疼
产后肚皮松垮、
腰疼
怎么办?
答:
产后肚皮松垮、
腰疼
是很常见的问题。有一些方法可以帮助你缓解这些问题。首先,加强腹部肌肉的力量,加强核心的力量,加强后腰(后背部)的力量。下面这套练习,从上腹部、下腹部、后腰,侧腰,全方位强化腹部的力量,一套顺着做下来就行。第一个动作:
卷腹
。其次,注意腰部保暖,经常活动腰部,使腰肌得以...
卷腹
和背屈伸能放到一块做吗?这样会不会冲突啊?另外:本人洗衣服或是坐...
答:
你说的背屈伸应该是类似小燕飞的腰部锻炼动作。这两个动作可以同时锻炼,因为腰部肌肉和腹部肌肉是相互对抗的。久坐腰部肌肉持续的紧张着,同时缺乏锻炼,时间长了就容易出现
腰疼
的情况,平时适量的进行小燕飞这类腰背部锻炼动作,可以有效的改善腰疼的情况。
为什么做
仰卧起坐时肚子上会有一个地方特别鼓?
答:
你可以这样,把手放到腹部进行仰卧起坐,如果是我说的这种情况你那就说明一件事,你经常做的不是仰卧起坐,而是
卷腹
。上网百度两者区别。好多人都分不清两者。学校每年都要进行体测,有一项就是仰卧起坐,好多女生都做不来,或者做完后第二天
腰疼
的不行,腰疼才是做仰卧起坐付出的代价。所以不腰疼要么...
第一天做半仰卧起坐就
腰疼
.不知道该不该继续做下去?主要是想减腹部...
答:
那必须要坚持下去,
腰腹
疼痛,才说明有效果啊 如果做完没感觉的话,那我只能说你浪费力气。我以前健身的时候,练哪块哪块第二天就疼,但我还是坚持了下来,希望你坚持下去,时间长了,你就会看到效果的,到时就会明白,曾经流下的汗水是值得的 ...
深蹲和硬拉一定要练吗?哪些健身动作不一定适合你?
答:
“练了好几年杠铃深蹲,每次做都不舒服,每次练完都
腰疼
,怎么纠正?”我没有看过他的动作,但是我觉得没有纠正的必要了。大概率来讲,可能就是因为他胫骨很长,同时踝关节柔韧性比较差。这种练
什么
深蹲啊?这种人练浅蹲就好了,动作基本上不会有问题。或者说,做那种双脚一前一后的箭步...
腰疼
得直不起腰?哪些动作专治腰肌劳损?
答:
4.仰卧
卷腹
取仰卧位,双膝关节屈曲,双手胸前交叉,上身轻轻抬离床面。坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。5.仰卧抬腿 仰卧位,保持腰部与床面紧贴,将一侧下肢伸直,缓慢抬高20~30厘米。保持下肢抬高的姿势约10秒钟,然后再缓慢放下,重复10次。以上动作,每天睡前和晨起各做一次...
哥们经常坐办公室,但坐久了就
腰疼
,这是
什么
原因?
答:
出现这样的状况,可以考虑局部
腰
肌劳损,或者是说一些腰间盘突出,都会有这样的症状发生。因为长期久坐,很有可能因为腰肌疲劳会出现这样的情况,那么长时间就会变成腰肌劳损,另外也不排除像腰间盘突出这样的疾病。
爬山后腰痛怎么缓解
答:
帮助身体的恢复。7、平时可以多做一些增强腰背部力量的训练,如
卷腹
、平板支撑等动作。
腰疼
能爬山吗 不要爬。本身腰不好,有腰疼现象,特别是有腰间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病人羣,最好不要爬山,因为持续的走路、爬陡峭的阶梯,会加重腰部的压力,导致腰部肌肉过度疲劳,引发或加重腰痛病情。
做完史密斯深蹲
腰疼
怎么回事,这个动作伤腰吗?
答:
深蹲动作不正确很容易伤到
腰
。首先,深蹲不要太深只要大腿到达水平面稍下一点就可以了;其次做的时候一定要做到顶腰直背,如果腰一松的话就会对腰椎产生过大的前倾力,从而使腰部受伤;还有就是要注意呼吸,下去时吸,上来时呼。这种错误的动作一定要早改过来,长时间后可使腰肌产生劳损,那可是不可...
怎么做仰卧起坐不损伤腰?
答:
身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,...
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