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传统健美规定动作
健美
操基本
动作
主要由哪几个动作组成?
答:
健美操基本动作主要由侧腰延伸、转腰动作、提臀缩腹、伸伸懒腰、挺腰伸背、臀部后侧、高抬举腿、掂掂脚尖、左右平举
。1、侧腰延伸:身体一侧轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右,伸展部位是左右侧腰。2、转腰动作:双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做,可...
健美
操运动的基本
动作
答:
针对学生十分喜欢的拉丁健美操、轻器械操、瑜伽和街舞等新兴的运动项目
,学校完全可以将其吸纳到教学内容中来,而减少对健美操套路和竞技健美操的教学课时,同时,为了激发更多男生的学习兴趣,可以适当将搏击、健身舞、街舞、轻器械操以及男生引以为豪的'俯卧撑、仰卧起坐等内容增加到教学中去,这样能更好地提高男生对健美...
健美
操的基本
动作
是什么
答:
健美操的基本动作一、
仰卧提臀
目标:肩膀、背部、臀部。
1、仰躺在地上
,两手各握一端的哑铃,位于胸口位置。2、两膝盖弯曲成90度,脚掌着地。3、抬起臀部和下半背部,保持肩膀和上半背着地。4、重复8次。二、拉动动作目标:肩膀、背部、腿部1、把健身带绑在齐胸高的位置,两手握住带端。2、手臂在...
健美
运动规则
答:
(1)男子个人的七个规定动作:
①前展双肱二头肌 面向裁判员直立,两脚自然开立,抬起两臂,弯屈肘部与肩齐高,两手握拳,拳心向下,收缩肱二头肌及全身肌肉
。②前展双背阔肌 面向裁判员直立,两脚自然开立,以两手握拳或张开的方式置于低腰部,然后用力伸展背阔肌,同时收缩全身前面的肌肉。③侧展胸部...
健美
操的七种基本步伐及
动作
要领是什么?
答:
踏步
:首先大腿抬平,小腿自然下垂,脚尖绷紧,落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌,两臂前后自然摆动,身体保持自然伸直,交替踏步即可。开合跳:先跳起来,两脚分开落地,髋部、脚尖外开,膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时,把脚跟并拢,用膝盖进行缓冲。动作要起伏、连贯、充满弹性。弹踢腿跳:先...
健美
操成套
动作
的基本内容
答:
健美
操成套
动作
的基本内容有双脚类动作和迈步类动作。一、双脚类动作 1、弹动:膝关节有弹性的屈伸。2、分腿半蹲:两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽的半蹲若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大...
健美
操的基本
动作
分类
答:
1.头、颈部动作 (1)屈:指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。(2)转:指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。(3)绕和绕环:指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。要求:做各种形式
头颈动作
时,上体保持正直,速度要慢,头颈移动的方向要准确...
健美
操基本步法有哪些?
答:
健美操基本步法,根据人们运动时对地面的冲击力大小,可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。一、无冲击力步法分类 弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵 二、低冲击力步法分类 1、
踏步
类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步 2、点地类:脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地...
什么叫做
健美
操基本
动作
答:
1、主要内容:健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干动作组成。2、健美操的基本动作分类:(1)交替类:
踏步
、走步、一字步、V字步、漫步 (2)迈步类:并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步 (3)点地类:脚尖点地、脚跟点地 (4)抬起类:吸腿、摆腿、踢腿 (5)双腿类:并...
大众
健美
操步伐有哪些?
答:
2.点地类:脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。3.迈步类:并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。4.吸腿类:吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿。5双腿类:开合跳、侧弓步等等。大众
健美
操注意事项:一:
动作
的规范性 动作的规范性建立在动作的标准...
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