一星期只锻炼两次,这样有效果吗?答:当然有,哪怕是一次,都有效果,效果大小取决于运动量,不过,我建议你每周3 次,如果只能2 次的话,一次练上半身,一次练下半身!上半身有窝推,拉背,然后肩膀,2头,3 头,下半身深顿,腿弯举,然后在练腹肌,如果不练力量的话,可以选择球类,比如打篮球,都很不错,一周2 次有效果,但效果肯定不如一周4 ...
一周健身几次最好?在家练超人式启动腹背肌,让自己又年轻一次!答:一周应该健身几次? 当然,一周要花多少时间来健身,首先必须考虑到你的工作和行程表。要知道,即使一星期只能健身一次,也比完全没有来得好。通常一星期应该至少健身两次,三次则是理想次数。 不过若一开始就精力旺盛火力全开,那你可要收敛一下,因为很多人一开始锻炼过头,造成过度疲累,反而很快动力下降。所以应该适度...