我15岁,174cm,85kg,怎么锻炼可以把肌肉练出来,我经常打篮球。。。_百度...答:...单手侧压颈伸...--起始姿势:...一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间。坐立均可。--动作过程:...按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒。然后,颈部用力把头向上向右抬起,而右手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐完全竖直。如此反复多次,直到颈部感到酸胀。练...
根据个人特点求份上身肌肉的锻炼计划答:身高180cm,体重85kg但小腹有赘肉,身材虽然厚实但都不算肌肉,想把手臂上的肌肉练出线条,目前胸部锻炼是做俯卧撑,腹部是做仰卧起坐,一天差不多各做50次,但效果并不明显... 身高180cm,体重85kg 但小腹有赘肉,身材虽然厚实但都不算肌肉,想把手臂上的肌肉练出线条,目前胸部锻炼是做俯卧撑,腹部是做仰卧起坐,一天...