00问答网
所有问题
当前搜索:
增肌一个部位多少组
拿哑铃锻炼手臂做
多少组
多少次,我想快速
增肌
,最多可以连多少分量
答:
每个动作可以做3~5组
,每组做到6~12RM并做到力竭,一个训练部位可以选择3~4个训练动作,主要看个人的体力而定!
一个部位
锻炼
多少组
最好?大肌群 小肌群多少组?
答:
每一个动作需要做四组,每一组10到15个
,重量的依次顺序是由轻到重。每一个部位的训练,你找四五个动作。也就是说,如果你今天做胸部的训练。做五个动作。每一个动作做10到15个。也就是说你做一组胸部训练需要做两百多个卧推。
增肌
大肌肉唯独
一个部位
练
几组
?
答:
如果要增肌肉的话,
每个部位可以练6到8组,每组8到12个
,每组休息1到2分钟,然后继续做,最后两组用你能够做组的最大重量冲刺肌肉,这样效果会更好。
健身
增肌
,每次用哑铃锻炼,每个
部位
做几个动作,每个动作做
几组
合适?
答:
两个动作,每个四组,每组10次。就是说,第
一个
动作,做四组,每组做10次。组与组间隔40-60秒。做完4组之后做第二个动作的四组。
健美初学者训练肌肉,每个
部位
的肌肉做几个动作和组数,效果最好?_百度...
答:
体形瘦者
增肌一
星期练三次是比较科学的,因为如果练的太多反而会消耗身体的更多的能量,反而达不到增重的目标。看你三个训练日的安排也是可以的。每个
部位
的肌肉选三个不同的动作,每个动作练习3组(每组8--12个)。如:胸部:上斜推8--12个*3组、平卧推3组、下斜推3组;三头:俯身臂屈伸8--...
在健身
增肌
时,每个动作做
几组
,每组几次,每次几个,中间休息多久?_百度...
答:
3-4组 每组12/10/8/8 组与组之间休息2-3分钟 可视情况做减重组
健身
增肌
的
一个
动作做
几组
到底是最合适,有人说8组,有人说4组,大神指导...
答:
首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以,选择八组,可以兼顾力量与
增肌
。
请问健身
增肌肉
,是不是组数不是越多越好?
答:
不是的,凡事都要有度,健身
增肌肉
并不是一蹴而就的事,也不是越多越好,而是需要每天都努力坚持去做,这样的效果会更好。相反你的运动量太大,可能会对你的身体起一些反作用,比如容易肌肉拉伤,所以要控制好运动量。
增肌
时该做
多少
个动作?4个够吗?
答:
四组最好,每组保证做8-12次力竭,每个每个肌肉群不要超过6个动作
健身时每个动作做
多少组
为宜
答:
首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美
增肌
,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。第一天 胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 ...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
增肌一个肌肉做几组
增肌要做几组
增肌每次做多少组
每组做几个增肌
60至70岁增肌训练方法
一般锻炼肌肉几组最好
锻炼一个部位几组合适呢
增肌做多少组最合适
增肌多组数还是多次数