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女生减肥第一个月要怎么做
求
一个月减肥
方案,
女生
,18,身高161,体重148斤,重点腿和腰
答:
1、餐前喝荷叶茶
,对瘦腰和大腿最后效,一定要喝浓茶,荷叶适量泡一杯,如果第一次喝没适应的可以泡淡一点 2、
主餐改成瘦肉、牛肉等肉类代替,多生蔬菜
。减少淀粉类的摄入 3、
多爬楼梯
,这是我大学的时候每天爬N次楼梯,2个月大腿就瘦了一圈 4、如果条件可以。每晚睡前1小时,喝半杯红酒,通血...
跪求
减肥
方法!!!要
一个月
内瘦十斤!!!
女生
,拜托了各位!!
答:
我的第一阶段是早上吃一碗米饭或者一碗麦片(不含糖和奶)或全麦面包+一份蛋白质(牛奶豆浆鸡蛋任选)+—一份蔬果
( 苹果香蕉) 中午吃半份主食(早上主食的一半量)+正常做的菜(但是要少油。一感觉到饱就停)
下午5点左右(临近晚饭时间)吃一个苹果
,为了占胃容量,也帮助消化。 ...
我是
女生
170cm,62Kg,
怎么
在
一个月
之内
减肥
答:
运动
:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
学生
一个月减肥
计划
答:
学生一个月减肥计划1 第一周 减肥刚开始时,
首先是要改善日常饮食,特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物
,尽量清淡为好。推荐食物有:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包,也可以是粗粮小馒头,吃到6分饱...
减肥一个月
方法 ,
女生
的,,要健康的。谢谢
答:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
如何
制定
一个月
的
减肥
计划
答:
一个月减肥计划 第一周 减肥刚开始时,
首先是要改善日常饮食
,特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物,尽量清淡为好。推荐食物有:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包,也可以是粗粮小馒头,吃饱就可以了。在中餐...
求
一个月减肥
计划表
答:
超实用饮食
减肥
计划,
一个月
瘦下来。1、
第一
周:戒油戒荤戒辛辣第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁止食用,但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的...
100-120斤微胖大学
女生
必看
答:
100到120斤的女生,想快点瘦下来的完整攻略 你这个体重,千万不要节食也不需要
运动
,你就是把自己饿晕,出再多的汗,也瘦不下来。 我自己瘦了40斤后,带着闺蜜从150减到98,只用了3个月,没有平台期,靠的就是这套阶梯减肥法。 第一阶段120斤以上的 早餐按照这个吃∶我呢会用两片全麦面包+一个水煮蛋,还有用...
女生
初中13岁身高165体重140,决定去健身房
减肥
求计划,大概
一个月
...
答:
一、重复练习法 在练习条件和
运动
负荷基本固定的情况下,反复进行练习,每组练习之间要留有一定的恢复时间。二、间歇练习法 间歇练习法与重复练习法基本相同,其不同点则是间歇时间短。间歇练习法要求练习者在尚未完全恢复的条件下接着做下一组练习。三、组合练习法 组合练习法即从较低强度组开始,一...
女生一个月
瘦十斤的方法
女生减肥
的办法是什么
答:
1
、
减脂
首先应该控制食物当中油类的摄入,其次平时吃东西时,适当降低盐的摄入。2、然后瘦肉含有丰富的蛋白质,而蛋白质可以提高身体代谢,接着减脂期推荐摄入红薯玉米等富含膳食纤维的食物。3、最后无氧训练之后再进行有氧运动效果更好。
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