00问答网
所有问题
当前搜索:
拉伸动作怎么做
10个简单的
拉伸动作
有哪些?
答:
1、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。2、肩部
:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。3、胸部:双手平举,做扩胸运动。4、二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10—15秒。5、三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,...
简单的瑜伽
拉伸
体式都有哪些?
答:
1、轮式 a.平躺在地面上,双手向后伸展,手肘弯曲,前臂紧贴地面,两膝盖弯曲小腿与地面垂直,两腿略微张开20cm
;b.缓慢调整姿势,头部上侧去紧贴地面,双手紧握,利用臀部的力量将身体缓慢向上抬直至腹部与地面保持平行;c保持动动作30s,重复动作5次.2、八体投地变体 a.腹部收紧,脊柱挺直,双手向前伸展...
运动
后应该
怎样
进行身体
拉伸
?小白应该
怎么做
?
答:
步骤:让身体挺直的站立,头往上抬,同时眼睛看着天花板,仿佛要把下巴抬高指向天
。放松肩膀,不要耸肩,双臂方松的垂放在身体两侧。注意事项:做这个动作时,嘴巴最好不要张开。平肩式拉伸(肩膀拉伸)步骤:身体笔直站立,让一只手臂横过胸前,并且与地面保持平行,然后把另一只手肘往另一侧的肩膀拉近。注...
在健身房跑完步
怎么做拉伸
?
答:
在健身房跑完步后可以做以下6个拉伸动作。
1、腿后拉伸
。左腿和右腿的腿后拉伸动作,可以双手靠墙或者不靠墙,弯起其中一条腿,另一条腿用力往下压,规范动作是不要让脚离地,一组20秒,左侧和右侧。2、腿前拉伸。左腿和右腿的腿前拉伸,你可以扶墙或者是扶椅子都行。保持直立状态,用手去抓同方向...
运动后的
拉伸动作怎么做
?
视频时间 00:42
深蹲后腿部
拉伸怎么做
答:
1、大腿后群有支撑拉伸,如下图所示:2、大腿前群有支撑拉伸,如下图所示:3、小腿拉伸,如下图所示:4、臀肌拉伸,如下图所示:5、髋前部拉伸,如下图所示:6、大腿外侧髂胫束拉伸,如下图所示:7、大腿内侧拉伸,如下图所示:8、背肌
拉伸拉伸
,如下图所示:9、肩部拉伸,如下图所示:...
跑后
拉伸动作怎么做
?
答:
跑后
拉伸动作怎么做
? 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?小樱聊国际 高能答主 2023-03-22 · 世界很大,慢慢探索 知道答主 回答量:228 采纳率:100% 帮助的人:1021 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
练完哑铃后,肩部
怎么拉伸
?最好带个图来,谢谢。
答:
方法如下:一、用一只手从后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧 ,保持
姿势
30秒,重复3次(另一侧同理)。二、双手手指在头顶交叉互握,双臂向上且向后伸展 ,保持30秒钟 ,重复3次。三、一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松 ,用对侧手从脑后抓住其肘部,向其对侧缓慢拉动, 保持...
跳绳后
怎样做拉伸运动
呢。
答:
跳绳后
怎样做拉伸运动
呢。1 1、下压,注意两脚平行都向前,这是为了拉伸小腿;接着一腿向侧跨出一大步,弓步下压,尽量低,这是为了拉伸大腿内侧。不仅是跳绳,做完任何运动都要
做做
拉伸,这样才有助于塑造良好的体形,包括拉伸上臂、拉伸腰部等。2、针对众多女性特别恐惧的诸如慢跑、跳绳等运动后...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
10个简单的拉伸动作
放松拉伸动作
拉伸运动正确姿势
8个有效的拉伸动作
拉伸动作的分类有哪些
最基本的拉伸动作
中老年形体拉伸舞蹈
简单优美的拉伸舞
简单的拉伸动作