焦虑时如何调整自己答:运动的放松,当我们易怒或焦虑的时候,我们可以让自己跑起来,这就把我们从易怒中解脱出来。学会放松学会放松,告诉你的大脑你现在很暴躁,这是我自己的错。抱歉,我让你觉得很烦躁。我要你冷静一下,谢谢,通过对话,冷静下来。经常练习这种方法。️学习调节呼吸学习调节呼吸,我们需要更均匀地呼吸,而不是太快。
最近心里特别烦躁,看到特定的人就特别想发火,不想喝周围的人说话,特别...答:回答:问题分析: 你好,这种情况应和自身的心情不好,情绪低落,有一定的抑郁症的倾向。 意见建议: 建议,你注意保持良好的心态,自我调节抑制。如果是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,可以亲自找心理医生咨询一下比较好。