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肌肉要休息多久
求问2边肩部的
肌肉
也就是三角肌锻炼后
需要休息多长时间
?
答:
休息多久主要是看你的锻炼情况,
如果锻炼强度非常大,练后第二天非常酸痛,需要休息至少24-48小时
。如果强度一般,练后第二天并没有异常感觉,也不酸痛,说明强度不够,可以接着练,不需要过久的休息。练这个必须注意保证好睡眠时间,过短的睡眠不能给肌肉足够多的恢复。 本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐 举报| 答案...
锻炼
肌肉
后
需要休息
的时间
48到72小时
差不多么
答:
看年龄
20来岁24小时足矣
碳水 蛋白质要保证 来自免单天下
求解啊,
肌肉休息
周期是24个小时还是48个小时或者是72个小时?我现在健身...
答:
我个人建议,每次练的部位一定要练透,也就是该部位的肌肉咬牙也再也练不动了,在这种程度下,
休息24小时可以了
,如果体质不同,恢复得慢,48小时甚至72小时都不是大问题,但是有底线,一般某个肌肉群两次锻炼的间隔尽量不要超过120小时,也就是五天,绝对不能超过168小时,也就是7天,否则几乎就没效...
...300个仰卧起坐和200个俯卧撑,请问做完1天
要休息多久
答:
强度如果不能让你感觉到酸疼的话。强度不够。
还有同一块肌肉的休息时间要在48小时左右
。建议腹肌胸肌分开练。比如星期一练胸肌。星期二练腹肌。这样的话肌肉就有了休息的时间。还要练其他部位。肌肉是整体的。都要练
健身完后,每个
肌肉
群分别
休息多久
答:
不同的训练方法
休息
方式是不一样的 如果你上的重量够 动作标准 训练量足够 小肌群可休息48小时以上 大肌群可72小时以上 (时间越长 对生长
肌肉
越有帮助 最长不超7天)其实没有最正确的时间 每人身体情况不同 训练方式不同
需要
你自己不断的按照 实际情况调整(哪怕是奥赛的大哥们 也是有状态好坏的...
健美健身增肌锻炼后
肌肉需要休息多久
答:
一般休息24小时以上
,待肌肉无酸疼感再继续练的,恢复的时候就是长肌肉的时候
每天健身力竭为止
需要休息多长时间
最合适呢?
答:
一般是
肌肉要休息
24-48小时为宜,建议不要一下子突然增大训练量,循序渐进。在休息期间可以做做拉伸运动,多补充蛋白质和碳水化合物
大量运动之后,
休息多长时间
再练,才能最有效的增肌??(肱二,三头肌,肩部...
答:
一般
肌肉
采用大重量练习来增肌的话,肌肉的恢复时间一般是48-72小时,所以健身的人士都是每天锻炼不同的肌肉群的。建议你采用四天一循环的模式,即练四天
休息
1-2天,接着循环。四天一循环模式:第一天:胸肌 +肱三头肌+腹肌(腹肌属于核心肌肉群,可以每日锻炼)第二天:背 + 肱二头肌+腹肌...
我每天差不多都做一百多个俯卧撑。
需要休息几天
再做吗还是每天坚持要坚...
答:
需要休息肌肉需要
一定时间休息重组,长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则,肌肉是在休息的时候生长的,要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。
练完
肌肉
只能
休息
一分钟到两分钟吗,不可以休息十分钟吗,休息两分钟
答:
每组训练中间的
休息
间歇要控制在1分钟,如果休息时间过长会让
肌肉
完全恢复,无法完全刺激到肌肉,不能给肌肉造成损伤,肌肉的生长是先让肌肉受到微损伤后,再补充营养,让肌肉恢复,恢复后肌肉会比原来更粗,力量更大。(超量恢复),如果是训练全部完成了随便你怎么休息,不过要注意补充营养 ...
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