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肌肉酸痛练到位了吗
...练完和第二天也没有感觉
酸痛
啊,是不是没
练到位
,本人小白,臀肌不发 ...
答:
其实,
训练
后第二天是否会感觉
酸痛
,跟你训练是否
到位
,并没有什么直接的关系,这种酸痛的学名叫做
肌肉
延迟性酸痛,一般来说,酸痛会在运动后24~72小时达到顶峰,5~7天内,酸痛感会逐渐消失。如果你的训练里有很多不常做的动作,或者运动量很大的话,那么你训练完之后的酸痛感就会比较强,但这并不代...
健身时,
肌肉
越
酸痛
表示越
练到位
的观点是否正确?
答:
对于你这个问题,
首先疼痛不一定是肌肉到位
。 因为动作不标准也会痛 ,举个例子,如果平板卧推动作不标准会锻炼到三角肌前束或者肱三头肌。当然如果动作没问题,并且感到酸胀,那才算练到位了。
...而练肩部和背每次练完第二天都不酸,是没
练到位吗
答:
可能是借力的问题,我健身一年,真正开始标准不借力大概4个月。现在每次练完肩都有泵感,肩膀也变得很硬,肩部不好起来,需要时间,动作做标准了,慢慢来,切勿急于求成,注意分成 前、中、后三个部位进行刺激。 太重了就不可避免的借力,新手又控制不好主发力肌群,很可能造成主发力
肌肉
错误,也就是...
做完大重量的力量
训练
之后第二天
肌肉
没有
酸痛
感是不是说明训练没有
到位
...
答:
是的,你没有做到力竭,看来。动作的收缩可能也有问题。那么,什么是力竭?很多朋友对“力竭”理解错误-认为是“筋疲力尽”。简单的说,力竭就是做一组(如10次动作)健身动作时,做到不足以在重复一次为止。举个例子,以增肌为目的的健身锻炼,常采用8RM的动作练习,就是对于这个动作,某个重量用尽...
肌肉
什么反应算锻炼
练到位
答:
当身体部位用力或者受力的时候,
肌肉
会产生压迫、疼痛的感觉。运动过后,30分钟—60分钟内感觉到酸胀、伸展不适、乏力...连续锻炼一周左右,会感觉到肌肉部位的厚重感、触摸会有弹性(好过以前的肌肉松弛)如果仅仅是希望好身材的话:引体向上、扩胸、俯卧撑、跑步等等类似的运动就好了 锻炼的时候,注意...
健身第一天力竭
酸痛
手臂抬起来都费劲 第二天却不痛 是没
练到位吗
?
答:
很正常。进入瓶颈期了。可以考虑加重量or加次数or多尝试不同的姿势锻炼同一块
肌肉
。不过说到底,无论你怎么练,有一天总会到“怎么练也无法寸进”的地步的。要知道人力有时而尽。当然也有那些不甘心有时而尽的人,寻求突破极限之可能,比如李小龙--- ...
练胸肌这部位感觉到充血和
酸痛
是
练到位了吗
?
答:
你好!你这种状况练过头了 如果你
练肌肉
,肌肉有点
酸痛
和胀是刚刚好的。但要注意拉升和伸张!练到酸痛不伸展容易造成肌肉变形。还有如果心里感到充血,表示你气血旺盛导致的气血不畅,建议你先热身,在练肌肉。还有运动完后,记得深呼吸,调理气血,这样对身体好一点。谢谢 ...
大重量
训练
完以后,第二天
肌肉
没什么感觉,只是按一下会有酸胀感,这是...
答:
一般初次锻炼后
肌肉
会持续
酸痛
一星期左右,而后慢慢适应,肌肉习惯这种不断损耗的过程就很少会出现明显的酸痛感。长期持续的锻炼,肌肉只在锻炼后的的段时间内感到胀痛,因为锻炼中肌肉大量充血导致肌肉鼓涨。有时候俯卧撑做到八九十的时候明显感觉胸肌皮肤上有发红隆起,这就是肌肉持续充血造成的。待,锻炼后...
做完力量
训练
后第二天没有明显
酸痛
感,是不是代表没有
练到位
?
答:
我们
训练
过程中的酸痛往往是由乳酸引起的,训练后一两天的酸痛是由我们的肌肉纤维受到拉伸损伤等刺激而产生的疼痛引起的。而且有时候我们训练完了,第二天酸痛就不会来了,第三天就会出现,也就是延迟性
肌肉酸痛
。酸痛是非常规运动的正常反应。以上只是我们科普痛苦的由来。那我们回到原问题。力量训练后第...
运动完,
肌肉
越
酸痛
表示越有
练到位
?不酸痛,是不是就不正常了
答:
一般这种运动后
肌肉酸痛
是由于
训练
的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3...
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