坚持长跑有哪些生理变化?答:一般而言,跑步是一项有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。4、延缓衰老 坚持跑步不仅可以锻炼身体,还能延缓衰老,因为坚持跑步会加快人体的新陈代谢,有...
跑步一小时身体发生了哪些变化答:跑步一小时身体发生了哪些变化 跑步1到5分钟,关节释放润滑液,身体僵硬的状态得到改善。 跑步六到十分钟,血管扩张,更多的氧气输送到了肌肉。 跑步11到20分钟,身体激素的分泌量上升,为肌肉输送更多的能量。 跑步21到45分钟,更多的脂肪被燃烧同时大脑释放多巴胺,心情变好,情绪高昂。 跑步46到60分钟,肌肉开始疲劳,更多...