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120斤能练出腹肌吗
...我170。
120斤
,但是肚子很有肉,想
锻炼出腹肌
,改怎么办。
答:
注意事项:早上慢跑虽然
可以
更好的减脂效果,但是小心低血糖。在给你推荐健身计划之前,先介绍下肌肉增长的原理:肌肉并不是在
锻炼
时长
出来的
。在力量训练时,训练会使肌肉被破坏,而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的,在补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大,这就是肌肉生长的基本原理,如果在...
我想健身,把自己变的强壮些,现在我
120斤
,需要练多长时间
才能
显现出身材...
答:
首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。第一天 胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组
腹肌
第二天 腿部:深蹲 6组 箭步蹲 4组 提踵 6组 肱三头肌:哑铃俯身臂...
165
120斤
想
练腹肌
答:
腹肌
:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上
1米8。
120斤
太瘦了,怎么
锻炼
啊,请高人赐教
答:
二头肌、三头肌、
腹肌
等等,也都要训练:买一本健美杂志,参照上面的训练方法,然后给自己制定一份训练计划和一份食谱,坚持三个月就会有效果;你的肩膀和背阔肌会变得更宽,胸肌也会变得更厚,还要多做有氧训练,跑步、单车之类的,一来
锻炼
心肺功能,二来有助于吸收蛋白质。
我12岁 力气还行
120斤
重 希望有很快
可以练出
肌肉的方法 我163高_百度...
答:
腹肌撕裂者 这是比较全面的健身计划,如果你觉得有必要加强胸部的练习,就多做俯卧撑,把脚垫高坐,这样
练出来
的胸有上胸很饱满,不会下垂~隔一天一做~至于腹肌:那么多人都会做仰卧起坐,为什么
腹肌出来
的人那么少?强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频,我照着这个做了小半年,从肥肚子到八块腹肌...
大家好,本人男,身高170cm,体重
120斤
,腿有点瘦,请问如何练肌肉?特别是...
答:
一天做3-4组,每组都做到自己的极限,组间休息
120
秒 做法2:平躺,两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直,然后缓慢放下(10秒),每组做15个,从每天3组做起,习惯后再增加组数,到6组就很好了。提示:用第2个动作
锻炼
,手最好往脑后抓住点什么(不是头发),
腹肌
不是骨骼肌,要练必须每天练 ...
我18,
120斤
.172.俯卧撑做不了几个怎么办,想
锻炼
手臂和
腹肌
应该怎么做...
答:
俯卧撑做不了几个很正常,练呗,多做就行了。一开始能做几个做几个,然后休息一会继续做。只要能坚持每天做,坚持一两个礼拜你就能一次性做几十个了。练臂力最好的是引体向上和俯卧撑,
练腹肌
最好的是仰卧起坐和俯卧撑。而且这些运动都是成本低,不用去健身房,效果还很好的。可能刚开始你的手和...
身高163体重98
斤
,能不
能练出腹肌
啊
答:
可以
,只要你坚持不懈。我嘛之前也只有1.68,100斤,不过练了之后172,
120斤
~
怎样练肌肉,家里没有器械,本人偏胖,167厘米
120斤
,想练胸肌、
腹肌
和臂...
答:
腹部肌肉的
锻炼
1.仰卧起坐是在没有任何器材时,最好训练
腹肌
的运动,方法如下:脸朝上平躺在地上,背部打直,双腿弯曲,双手放在头两侧。2.用力将肩膀往膝盖处伸展,维持此姿势一会儿,再徐徐回到原来姿势,特别要注意起身时吐气,下来时吸气,重复约20次。大腿肌肉的锻炼 1.站直,双脚打开至与肩...
身高1.75体重
120斤
练的岀肌肉吗?
答:
谢谢身高173体重130
斤可以练出
肌肉吗 坚持就可以练出了 不看身高 最好去办张卡 找个教练 我身高160,体重85
斤能练出
肌肉吗? 每天坚持锻炼,每次锻炼后30分钟补充蛋白质。每个有健美身材的人都是通过长期坚持的。加油 身高:167 体重46kg,能练出肌肉吗? 冰冻三尺非一日之寒,健身不只是运动...
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175身高120斤腹肌
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