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120斤能练出腹肌吗
女生喜欢1.7米
120斤
,有
腹肌
的男生吗?
答:
1米7和
120斤
是最低标准男生有
腹肌
帅气有这样的男生女生都喜欢的。
身高175 体重
120
每天负重200
斤
跑10公里,身体会变结实吗
答:
有了肺活量的基础,你的体力会有很大的提升。。。有了体力,做什么运动都会很顺利 后面你
可以
去搜索关于健美的资料 --- 身体负重200
斤
除了给自己的骨架造成伤害,我实在找不
出能
给人带来什么。。。没事别自找苦吃。。。
锻炼
需要科学!
你是什么时候觉得自己要开始健身了?
答:
1.打不过别人的时候。2.一个俯卧撑都做不到想看你身体的状况,那么你
可以
用俯卧撑来衡量,因为俯卧撑能够同时
锻炼
到背部,肩膀以及手臂的核心肌群。如果说你身体维持得还不错,那么不论是男性还是女性,做几个俯卧撑是非常容易的。当然这也是看个人差异的,但是如果说你一个俯卧撑都做不起来,那么就不要...
怎么样
才能
在6个月之内从
120斤
长到150斤?
答:
当人体摄入的热量大于消耗的热量时,
才能
有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基础上,额外增加摄入3500千卡热量,便可增重1
斤
左右。科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即每天额外增加热量摄取500千卡,1周...
20岁 1米8
120斤
求专业的健身计划表
答:
如果你能坚持请往下看。不能就别在看了。前3个月都是以减脂为主,最枯燥的部分。先进行简单的器材练习。腿部力量为主。第一天 深蹲8/组x4 倒蹬8/组x4 腿前驱8/组x4 小腿8/组x4 时间控制在30分钟,重量不需要大。慢跑1小时,速度9km/h以上 第二天 坐姿卧推8/组x6 蝴蝶机8/组x6 屈...
...体重132
斤
,我想在暑假把胸肌和
腹肌
还有弹跳
练出来
,帮我制定个健身计...
答:
腹肌
训练方式有别去其他肌肉,以上2个动作,每个动作连续做2组,卷腹2组之后立刻做仰卧腿举2组,每组15-20个,总共4组之间不需要休息。4组做完后休息1-2分钟 继续再来一次循环4组就
可以
了,如果还有耐力继续训练,可以依照自己情况加组数,直到肌肉力竭为止!3、弹跳 负重深蹲:来一个10-14RM的重量,...
体脂减到多少
才能
见到
腹肌
答:
男性体脂在10-12%,就
可以
看到
腹肌
,是理想型身材。女性体脂在15-17%,可以棉线看到马甲线和腹肌,可以达到健身房女教练的体脂水平。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。所以降低体脂率的方法有两个,一个是增加肌肉量,另外一个是...
初中14岁
120斤
,如何练胸肌?要详细点
答:
俯卧撑 要练胸肌先把身体吃壮点,多运动,不要吃了就坐在那不动,如果不是就变胖子了。要标准的俯卧撑:两手臂与肩同宽,下降时呼气,上升时吸气,下降时降到最低,但除了手掌和脚
可以
碰到地以外,其它部位都不能碰到,这样才有效果。如果你刚开始做,就做少点,一天3组,每组10个,到习惯了就...
很烦 谁跟我说咋样
才能练出腹肌
我体重63公斤身高178我是减脂还是增肌呢...
答:
许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望
能练出
漂亮的
腹肌
,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭(如果能做得更多,则说明强度不够)。我比较喜欢较缓慢地做每次动作,并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒...
怎么样
才能
增肥啊。我100
斤
都不到的,要增到
120
到130左右。
答:
得不到
锻炼
,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明 显增多,这样
可以
消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短 时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。 附:食物增肥一方 山药粥...
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