我1米6,我140斤我想减肥,请各位指点一下我该真样减肥。答:从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),...
我96年出生的今年14岁身高1米82体重150斤臂展180如何长的更高答:!记住,要高钙纯牛奶,!第五,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!第六,适当的运动,推荐原地跳着摸高能摸多高就摸多高每天两次每次40分钟,或跳绳。这一条是本人强烈推荐的因为好多NBA球员小时侯都这么练的。第七,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!第八,吃多点动物肝脏,!