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3分30秒配速
跑步
配速
是怎么计算的
答:
这种计算方法有传统计算法、分秒计算法、速度计算法。1、传统计算法:
配速
=跑步时间/跑步距离。例如,跑5公里用时30分钟,配速为30分钟/5公里=6分钟/公里。2、分秒计算法:配速=(分钟×60+秒钟)/跑步距离。例如,跑5公里用时
30分钟30秒
,配速为(30×60+30)/5=366秒/5公里。3、速度计算法:配速...
配速
的马拉松目标成绩配速表
答:
1. 目标成绩:6小时
30分钟
配速
:9分14.57/9分15秒 万米时间:1小时32分26秒/1小时32
分30秒
每圈400米:
3分
41.83/3分40秒 2. 目标成绩:6小时 配速:8分31.91/8分30秒 万米时间:1小时25分19秒/1小时25秒 每圈400米:3分24.76/3分25秒 3. 目标成绩:5小时30分钟 配速:7分...
跑步耐力训练的7种方法
答:
亚索800训练法,是在场地按一定
配速
进行800米间歇跑来进行马拉松训练(例如马拉松目标成绩是4小时
30分
,那么每组800米就按照4
分30秒
的速度来跑)。 这种训练法被冠以创始人Yasso的名字,好记又好用。 Doug Underwood是使用Yasso训练法的跑者中的一员。作为有3年跑步经验的选手,Underwood的前两个全程马拉松成绩分别是3小...
配速
与时速对照表
答:
1. 跑步机
配速
对照表 跑步机配速是指在跑步机上以一定的速度跑步所需的时间,例如舒华跑步机上的10代表10km/h,相当于每分钟需要跑完100米。2. 跑步机速度与坡度的选择 跑步机的速度和坡度的选择应根据个人体质和能力来决定。3. 跑步机配速对照表 - 跑步机8速度:7
分30秒
跑1公里(相当于每分钟...
如何锻炼长跑
答:
2、亚索800训练法 亚索800训练法,是在场地按一定
配速
进行800米间歇跑来进行马拉松训练。(例如马拉松目标成绩是4小时
30分
,那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑。)这种训练法被冠以创始人Yasso的名字,好记又好用。如果你的全程马拉松目标成绩是达到3小时30分,那么每组800米就需要按
3分30秒
的配速...
配速
与时速对照表
答:
跑步机
配速
对照表跑步机配速是指一公里跑步所需的时间,具体如下:跑步机8速度:7
分30秒
跑1公里(相当于跑100米要45秒) 跑步机9速度:6分40秒跑1公里(相当于跑100米要40秒) 跑步机10速度:6分钟跑1公里(相当于跑100米要36秒) 跑步机11速度:5分30秒跑1公里(相当于跑100米要33秒...
10公里
配速
对照表
答:
5、严肃跑者级(55-50分钟)10公里全程
配速
5分-5
分30秒
,这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛,闭着眼睛跑都是2小时内,全马也是3小时50多分的大神。他们每月最少完成 10 次以上的跑步训练,就连热个身也是5公里开外。他们配速处于5分边上,因此对数据非常敏感,对训练方法和跑步技术无比执着...
配速
计算公式是什么?
答:
配速
=时间/路程。配速就是每跑1公里/1英里(国内通常指每公里)所需时间,用来形容速度的快慢,用时间单位来表示,一般以X分X秒来描述。比如一个人跑10公里用了1小时5分钟,那么平均配速就是6
分30秒
,也可以省略单位记为配速630。不过,配速并不需要去费心计算,可以通过手机APP结合手环数据测得。因...
配速
303是什么意思
答:
配速
303是什么意思?指平均用时3小时
3分钟
完成马拉松。配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间,通常用分秒来衡量。比如在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么每跑一千米就需要7
分30秒
的时间。这也就是说配速为7min30s。配速不是人与生俱来...
10公里
配速
对照表与年龄
答:
5、严肃跑者级(55-50分钟)10公里全程
配速
5分-5
分30秒
,这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛,闭着眼睛跑都是2小时内,全马也是3小时50多分的大神。他们每月最少完成 10 次以上的跑步训练,就连热个身也是5公里开外。他们配速处于5分边上,因此对数据非常敏感,对训练方法和跑步技术无比执着...
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