50米跑怎样跑最快?and800米答:速度训练一般30米的起跑加速,50米起跑加速,80米的起跑加速,100米的起跑加速,120米的起跑加速。30米跑10次,50米跑8次,80米跑5次,100米三次,120米全力跑3次。交错训练,达到刺激运动者的神经。三、800米跑步技巧之途中跑在800米的跑步中,途中跑是最长的距离,这个过程,要结合耐力保持自身的节奏。一般训练时,...
我13岁,跑50米短跑7秒4,这样的速度爆发力算好吗,不好怎样练啊答:这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中,我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练,重量次数不会超过10次。而根据项目的特点(短跑是一个周期性的运动项目),如果跑100米,至少也需要用45步~48步左右(男子),200米就更多了。因此,我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力,...