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50米跑步技巧7秒
初一400米怎么跑快
答:
把7个月的训练周期分为3个阶段:准备期,赛前期,赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。一、准备期 这个时期主要是提高运动员
跑的
能力,同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月,大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下:(一)周一 早操4000米,要求每千米3分45秒~3分
50秒
...
请问1500米长跑能在25天从6分
50秒
提高到5分半么??求各位指教哇!!_百度...
答:
2.间歇
跑
练习:400
m
X 7 3.整理放松 二、1.准备活动:同上 2.有氧耐力练习:9公里匀速跑,60%-80%速度完成 3.整理放松 三、1.准备活动:同上 2.重复跑练习:1200m X 5 3.整理放松 四、1.准备活动:同上 2.力量练习:跳举20,快速摆臂100,负杠铃深蹲,悬直举腿10,负重转体,重复五组...
初中生800米跑和1000
米跑的
测试标准??时间是多少??
答:
不说吹,朋友我是个体育比较强的人,800米男生应该是在3分左右 1000米在4分20左右, 谢谢采纳!!希望你成绩提高。 本人800米2分20左右 1500米最快跑了个5分17 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论(1) 2 7 其他回答 男生800米最好有三分十秒左右,一般三分三十。1500米最好有五分十秒左右,一般五分...
800米的规则
答:
400米后可以抢道,400米的跑道,第一个弯道结束,进入直道就可以抢道,外道运动员沿抢道线跑是最佳路线。世界纪录 男子800米第一个世界纪录是一八九三年创造的,成绩是2’5”,目前的世界纪录是由肯尼亚著名运动员大卫 雷库塔 鲁迪沙于2012年伦敦奥运会创造的1’40”91。1500米第一个世界纪录是一八九二...
急求90天内的400米训练计画
答:
是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。提前10分钟热身,保持正确的
跑步
姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。初中如果400米能在53秒之内就很不错了。关于如何训练400米和
50米
的
方法
,我在...
田径短跑小常识
答:
截止2015年,男子100米短跑的世界纪录为博尔特在2009年柏林田径锦标赛上创造的9秒58的纪录。 比赛时,选手须采用蹲踞式起跑,并使用起跑器,不得抢跑;选手间不得穿越各自的跑道和相互干扰;参赛运动员较多时,须先进行分组淘汰赛,最后选出8人参加决赛。 训练
技巧
: 一、发展爆发力练习:爆发力由两个有机组成部分确定,即...
中考体育200米有什么训练
技巧
和
跑步
姿势?
答:
200米是短跑类项目,主要是要发展速度素质、力量素质和耐力素质。平时训练,因为你是女生,也不专业运动员,力量的话肯定是欠缺,可以做些连续的蛙跳,负重慢跑,一次练两到三次。另外发展速度,包括起跑的反应速度、途中跑和冲刺
跑的
速度,尽全力的跑4趟或者5趟300米,中间休息5分钟,每周练习两次,为了...
...我是男生,最近坚持了7,8天
跑
1000米,刚开始跑6分30秒,很快
答:
我自己
跑
1000米是3分钟出头,所以我可以提一些建议,对于耐力不足的人,一开始并不需要在前800米用中快速,只需要用中速,跟着大部队走,咬牙坚持跟着,最后200米可以逐步加速,不要一下子爆发。一些
小技巧
:前400米因为速度不快,你可以尝试着别用嘴巴呼吸,用鼻子呼吸,第二圈可以鼻子吸气嘴巴呼气,...
女子800米标准时间
答:
5. 不同水平的女子800米成绩标准:- 专业运动员(高水平):每圈时间约2分30秒至2分20秒。- 优秀业余选手(较高水平):每圈时间约3分30秒至3分
50秒
。- 一般业余选手(较低水平):每圈时间约4分30秒至5分左右。6. 个体差异、训练
方法
和比赛环境等因素会影响实际成绩。7. 提高800
米跑步
成绩...
起跨腿在过栏时的正确技术要领是什么?
答:
起跨腿在过栏时的技术要领:1、跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑,起跑至第一个栏的步数是七步或八步。2、在110米和100米栏,国际级选手栏间步为3步,但学界比赛亦有运动员采用5步。3、跨越栏架时,不应有跳的动作,与正常
跑步
时的身体重心一样,不应有太大改变。4、起跨时,前腿先行屈膝上...
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