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aa4弹跳训练计划图
如何提高自己的
弹跳
力?
答:
你可以弄几个小沙袋绑小腿上,每天出去跑步带上,回来了取下沙袋,活动活动小腿。再揉搓会。促进血液循环。小腿上绑上沙袋
练习
深蹲起跳。练习立定跳远,练习直立跳。这样练习一俩月下来。你的
弹跳
力就看见效果了。但是每次锻炼完。必须揉搓小腿,活动下脚腕,促进血液循环。
谁能教我怎么
练习弹跳
? 想弹好打篮球
答:
给你3个
练习弹跳
的视频 很全面的 比
图片
好多了~~是吧~~http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==.html 以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的
训练
视频 很有用的 还有...
弹跳训练
方法
答:
练习弹跳
最大的忌讳就是没力量有的运动员弹跳很好就不做力量了,长久以往你的膝盖就肿胀积水,导致半月板发炎严重的可能终身不能上球场,吉林队就有三个例子。 练习弹跳最好是接和力量联系和弹速练习以力量为重弹速为辅,想要跳的高当然还要有一定的滞空,腰腹力量和伸展性的联系最为重要。找一个单杠最好是
训练
馆...
吧友们,请问一下如果我暑假锻炼
AA4
(美国纵跳
计划
)还可以去健身房用杠铃...
答:
应该没问题吧,做三组里够了。尝试一段时间,感觉不适就停止,你膝盖没伤就没问题。
怎样提高
弹跳
力?
答:
在爆发力的训练过程中,应根据训练项目的不同来合理地安排
训练计划
,以期获得最大的爆发力训练效果。 一、
弹跳
力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,...
Air Alert Advanced
弹跳
力
训练
问题
答:
我的同学他就跟你一样跳过
AA4
,直接练AAA
计划
,但效果不如我练AA4的好,他也就提高不到10cm,所以建议还是先练AA4 我曾经练过一个完整的AA3(现在叫AA4),
弹跳
确实有增加,但没那么夸张。一开始以为自己
训练
量不够,天赋有限,没有那么多的加成。但直到我练爆发力才明白为何AA3对我没有那么高的...
我身高175,体重60,15岁,
弹跳
85厘米,请问我练
AA4
效果好吗,练完可以增加...
答:
AA4
非常伤膝盖!!!有伤病史的话请多考虑。另外还在长身体的也最好不要练。黄种人
弹跳
极限大概为120cm,
训练
次
计划
后,弹跳最高可能就只有100cm左右,那20就很难练了,需要专业训练才可能继续上升,这或许是因为快速增加弹跳导致的,你先在没有发育完全。暂时轻微的训练就好,而且还有,训练期间要酌情按照自...
...快速提高
弹跳
能力?我想扣篮,不要美国的
aa4计划
,网上的都看完了...
答:
弹速靠小腿,跟腱;
弹跳
高度靠的是大腿肌肉。根据我个人
训练
经验,比较有效提高大腿肌肉力量的训练方法有 扎马步(特别累,也见效快,不容易坚持,需要完全热身后做),蛙跳400米(掌握好速度,不要快),立定跳远和100米冲刺。 我垂直起跳高度过90,就是这样练的。关键是要多跳。注意一定要热身,我...
我13岁
练习弹跳
用美国纵跳
计划
AA4
蹲马步 俯卧撑 练三角肌 仰卧起坐...
答:
会长不高的,尤其是美国
AA4
。磨损膝盖骨软骨很厉害,其他的没有多大伤害
练习
美国
AA4计划
能长高吗?
答:
运动一般都会长高,再加上合理饮食
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