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aa4弹跳训练计划图
AA4弹跳计划
,可以长高的吗?
答:
是
练习弹跳
的,对于长高只有一点点辅助作用。
用哑铃做负重深蹲和负重提踵,每天做多少个可以有效的提高
弹跳
力...
答:
您好,我建议16岁不要进行太大强度的肌肉训练,不过15KG以内应该是没有问题的,不过哑铃用来做深蹲实在是不太方便,建议您用杠铃,如果没有条件的话,建议您做
AA4
,美国著名
弹跳训练计划
。哪个我跟着练了16周,弹跳有明显的增加,挺有用的。虽然非常艰苦,但是能坚持下来的绝对对弹跳不错。
请问沙袋绑腿如何练
弹跳
?
答:
我个人身高173,摸高3米1左右,曾经在中学比较矮的篮筐上试过,扣不进,弹跳够了,但是起跳后球控制不好,容易脱手飞出去。你可以去搜一下美国
弹跳计划AA4
,里面有系统的
练习弹跳
的方法,那是针对美国那边人的,一般
训练
周期16周左右,能增加20cm左右弹跳。你想想,美国那边人的身体素质,都要练16周...
如何增加原地
弹跳
答:
提高
弹跳
力训练教程 美国最著名纵跳
训练计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、...
篮球
弹跳训练aa4
真的有用吗,我不怕牺牲什么,只有能走就可以
答:
有用。不过效果看个人 看守不守规矩 我练
aa4
的
我今年14岁,垂直
弹跳
65厘米,算高吗?
答:
我个人推荐你个小方法:坚持早上长跑...跑过之后你会发现你的瞬间爆发力会大大增加,
弹跳
高度会有所增加,而且耐久力也会有提高。下面是系统的
训练
方法(网上就有,我个人也练过,但没坚持下去,不过就算这样,我的弹跳力还是增加了进10cm):美国著名的纵跳
计划
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至...
各位高手,请问
弹跳
是靠小腿肌肉还是大腿肌肉?
答:
都很重要吧。不过应该是立定跳高更靠小腿,助跑跳高大小腿都重要,跳远更靠大腿。但是个人认为纵向垂直的跳高比如篮球篮底立定跳高,小腿非常重要。非常典型的是,NBA中很多爆发力好的小个子,
弹
速非常快,弹速快意味着很多时候膝盖弯曲幅度很小的情况下立定跳高,这样很吃小腿的力量。然而带助跑的跳高,...
暑假练了三周的
aa4 弹跳
有所增长但是后来听说练那个膝盖会废掉然后因为...
答:
是这样的,我练过
AA4
,不过途中终止了,原因是期间不能打球,而我没忍住去打了,而且那天从下午1点打到7点打了6小时(是不是很疯啊,呵呵),第二天跟腱不行了,是没有受伤就不行了,典型的劳损,歇了2周多。要说后遗症我倒不觉得有,并且
训练
途中的确感觉
弹跳
有增加,但是训练量太大了,它是...
助跑能摸框,怎样
训练
能扣篮呀?求各位给点意见,梦想扣篮
答:
照下面练就行了,扣篮时候小心手指头,胳膊什么的 第一项:半蹲跳 1. 开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,2. 向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!第二项:抬脚尖(...
关于
弹跳训练
答:
1,爆发力,这点你可以
练习
百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.你现在只是想快速提高自己的
弹跳
,我刚才就说了.你之前练的都是些大的
训练
方法,现在要注重的是那些细节的锻炼...
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