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aa4弹跳训练计划图
...超框一个手【状态好的时候。双脚跳】 跪求一份
弹跳训练计划
...
答:
单手扣撒 应该还有上升的空间,加强下肢锻炼,杠铃
训练
,负重训练,跳梯子,等等,其实都是力量训练。不过你年龄不是很大,要注意莫受伤
如何短时间增加
弹跳
力
答:
此
计划
需要先
练习
15周的
训练
,然后休息一个月,然后再练习Air Alert Advanced(需要6周)。前15周的练习,可以让
弹跳
增加8--14英寸,也就是20CM--35Cm.有这么一句话;3分练,7分吃,这句话是针对健美而言的。对于
AA4
,我觉得是4分练,4分吃,2分休息。这三项只有全部做到位,你才能增加35CM的弹跳,有一项做不到位,你...
怎么可以增加
弹跳
力
答:
疯狂蛙跳”,这个就简单多了。可以随时
练习
。“高度目标练习”,简单的例子,上学步行去学校,路边的树枝就是练习的对象,500多米的路程能摸5—10次,还有家里的房顶都是练习的对象,晚自习后去操场摸那个摸高的牌子,一个月从摸305CM长到315CM。算下来,一晚上就要跳大约30次左右。经常跳是长
弹跳
的...
...求一套不影响升高但可以锻炼
弹跳
力和体能的
计划
!
答:
明天晚上可以通过蛙跳来提升,六十米一组,每晚三组即可,三千米匀速跑一天两组,早晚各一组即可。贵在坚持!
我的小腿内侧的肌肉很发达,则对
弹跳
有帮助吗
答:
弹跳
的高低和跟腱长度和小腿肌肉有很大的关系。。。跟腱是天生的,后天可以通过提踵等方法进行训练。至于小腿肌肉有很多方法可以训练,负重是一种好方法,但如果身体未成型建议不要,因为负重会影响身高,你练弹跳可以参考美国
aa4训练计划
。。。希望对你有帮助 ...
如何锻炼
弹跳
力?跳沙坑行不行
答:
有条件的话可以上器械,或到健身房也可以,办个卡花不了多少钱,也不会影响发育,但记住要循序渐进,有规律的分组做,不能盲目乱作一气,那样起不到锻炼效果,你看健美选手的
训练计划
,都是分组有计划进行的。当然,这期间你的食谱要跟上,牛肉等长力气的食品要多吃。 所以说,
弹跳
通过锻炼会有很大...
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