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hiit一共有多少个动作
HIIT
晨早上班上学前的特训
答:
HIIT晨早上班上学前的特训1
HIIT包含的5个动作
1、 High Knees 提膝跳 左右脚各提起为之一次 2、 Lunges 弓步下蹲 左右脚各下蹲为之一次 3、 深蹲 4、 掌上压 5、 爬山者 左右脚各提起为之一次 每轮训练的动作组合 (1) 40 High Knees 提膝跳 (2) 10 Lunges 弓步下蹲 (3) 40 High ...
hiit
训练
10个
经典
动作
答:
hiit训练10个经典动作包括10个立卧撑
,30个开合跳,10个跪姿俯卧撑起,左右各20个俯撑交替提膝,20个深蹲,20个凳上反屈伸,10个深蹲跳,20个仰卧卷腹,左右各10个后箭步蹲,20个仰卧挺髋。hiit动作要求整套动作根据自身情况进行2-4个循环。锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。在练习的...
利用哑铃,如何进行
HIIT
训练?
答:
你需要选择一个适合你的重量,那么我们把每套动作控制在一分钟左右,十五秒的休息时间,
一共有五个动作
,就让我们一起来看看是那五个动作吧!第一个动作是深蹲,站姿准备好,要保持双脚比肩膀稍微宽一点,你的脚趾可以稍微的向外打开。然后就可以往下蹲了,要让你的臀部低于水平线,如果你的膝盖受伤,...
hiit
训练
10个
经典
动作
答:
hiit训练10个经典动作如下:动作一:深蹲跳20秒
,休息10秒 动作二:高抬腿20秒,休息10秒 动作三:俯卧撑20秒,休息10秒 动作四:深蹲波比20秒,休息10秒 动作五:波比跳20秒,休息10秒 动作六:左右交替侧弓步20秒,休息10秒 动作七:转体深蹲波比20秒,休息10秒 动作八:深蹲开合跳20秒,休息10...
9个
hiit
高效燃脂
动作
有什么?
答:
9个hiit高效燃脂动作如下:动作一:支撑开合跳20次
;动作二:俯身对角提膝20次;动作三:支撑转体踢腿20次;动作四:跳远10次;动作五:俯身跨步登山20次;动作六:单腿俯卧撑+前后爬行10次;动作七:滑雪跳20次;动作八:支撑抬臀20次;动作九:原地爬行10次。动作间的休息在30秒左右,在轻微的活动...
hiit
训练
10个
经典
动作
答:
Hiit训练
10个
经典动作包括跳绳、深蹲跳、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、登山式、高抬腿、波比跳、开合跳、侧平板支撑,其相关内容如下:1、HIIT(高强度间歇训练)是一种非常有效的燃脂运动方式,它包括短时间的高强度锻炼和中低强度的恢复期。跳绳:快速跳跃,每分钟跳120次。深蹲跳:从站立姿势开始,蹲...
私教
HIIT
大公开,暴食后第五天练HIIT!
答:
🔋方法:6
个动作
为
1
组,每个动作30秒,做3~5组,动作与动作之间不休息,组间休息30s。🔋如果还有精力,可以继续有氧爬坡,冲冲冲~🍼🥨终于,这次所有的动作视频都不是网上一张一张扒的啦~🥨这是一套我以前最爱的
HIIT
,朋友帮忙记录的,今天很开心可以剪出来...
9个
hiit
高效燃脂
动作
有什么?
视频时间 00:27
一套详细的
HIIT
训练方法
答:
01 前后摆腿,左右腿各30秒。02 站立肘对膝,30秒。03 深蹲前踢腿,30秒。04 左右跳,30秒。05 开合跳,30秒。06 以下四组
动作
各10秒,动作之间不休息,做完整组后休息20秒,循环6次。07 前后踮脚深蹲。08 高抬膝原地跑。09 立卧撑跳。10 开合跳。
hiit
训练
10个
经典
动作
答:
同时双臂向前伸展,全身得到全面锻炼。10. 开合跳:站立,双脚并拢,跳起同时分开双腿,再合拢,提高心率和协调性。11. 侧平板支撑:侧躺,单手肘部支撑身体,另一手放在身体侧面,保持身体平衡,锻炼侧面肌肉。通过这些经典
动作
的练习,
HIIT
训练能够帮助提高体能,促进脂肪燃烧,并增强肌肉力量和耐力。
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