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半程硬拉下背部酸
硬拉
为什么受伤硬拉对身体有害吗错误训练伤害身体
答:
硬拉
后屁股疼怎么办 为什么硬拉后屁股疼臀部是硬拉锻炼的部位之硬拉中无氧运动会乳酸,堆积在肌肉处,从而刺激神经末梢,引发疼痛。硬拉对臀部肌肉的反复伸展收缩训练,导致臀部肌肉纤维轻微撕裂破损,充血发炎,从而导致
酸痛
。 错误硬拉伤害腰部 硬拉是大力量训练,在训练中动作弓背进行,很容易导致腰部受...
运动过度,腰酸背痛应该怎么调理?
答:
在没有疼痛的情况下,所有骨盆、臀部、膝关节、踝关节的肌肉都要逐渐运动和拉伸。适应后可以逐渐增加拉伸的宽度。具体拉伸肌肉因人而异,但必须包括腰大肌、大退休肌和腰椎的垂直脊椎肌。双手跪在地上,双臂支撑在肩膀正下方,大腿也在臀部正下方。让脊椎保持自然中立。可以用木棒测量。木棒放在
背部
中间,...
硬拉
导致腰突实记
答:
1. 2018.11.28 日 当晚
硬拉
冲击大重量时, 感觉只差一点点就能成功,下意识借力导致动作变形;(当时并不知道,反省时才发觉动作错误)2. 刚刚完成硬拉,
下背部
竖脊肌那边有些麻木,疲惫,肌肉紧绷, 并无其他不适;3. 1分钟左右, 受伤部位感觉到明显的不适,像打...
练的腿第二天练的背练的
硬拉
腿和硬拉都是大重量,但是第二天感觉,感觉腰...
答:
首先,就我个人来看,我最严重的
酸痛
感,是在我练完腿以后的那段时间,严重到我下楼梯腿都会发酸,完全站不直,还有的人在强烈的练完胸部或者是其他部位以后,他们的肩膀也会酸到抬不起手,这都或多或少的影响了我们的正常生活工作。那么,如何来快速缓解和恢复这种酸痛的感觉呢,首先,我们必须要知道...
练
背部
训练的时候肩胛骨周边肌肉痛怎么回事
答:
要区分正常的肌肉
酸痛
和病理性疼痛,训练过程中肌肉酸痛是正常的现象,如果是不正常的疼痛可以考虑肌肉拉伤。
肌肉
酸痛
和腰部拉伤要分清
答:
硬拉
时的发动机主要是下肢的臀大肌和腘绳肌群,背部肌群尤其是
下背部
的竖脊肌虽然也参与了很重要的发力,但是主要是起到维持身体稳定,帮助力量传导的作用。因此,硬拉时要注意使用下肢力量像举重一样将杠铃“举”起,而不要用背部力量去“拉”,否则后腰压力倍增,很容易造成腰部受伤。 肌肉
酸痛
和腰部拉伤要分清2 休息...
训练时,越练腰越酸该怎么办?
答:
还有一种办法就是躺在斜板上做卷腹,这样的优点是可以减少核心肌群的负荷,缺点就是对我们的腹部刺激也会减小。二、背部训练 背部和腰部紧密相连,所以腰不适的很多原因都与背部训练有关,而且当腰部
酸痛
时,要尽量避免
下背部
的训练。在高位下拉的时候,我们可以将手握杆的地方放宽,宽握距更多刺激的是...
为什么
硬拉
完再杠铃俯身划船时后
下背
会疼?
答:
因为你划船的时候腰
背部
的肌肉已经有刺激 所以你再做
硬拉
可能会上到腰背部的肌肉,所以你要注意 训练的方法,强度不宜过大,以免造成运动损伤。
硬拉
之后
下背
发紧是正常现象吗?
答:
当然问题提得也不清楚,只说
硬拉
之后发紧,没说时间,是几分钟、几小时还是几十小时。很多回答就断定是延迟性肌肉
酸痛
,然后根据自己的经验推断出不正常,动作一定不对。即便真的每次都有延迟性肌肉酸痛,也要看提问者的训练计划安排以及执行,不能就按照这么简单的线索来诊断不正常。更何况,延迟性肌肉...
练背时手臂酸,背阔肌无感怎么办
答:
3、背阔肌需优先练
背部
训练顺序也有很大的讲究,如果今天是你的背部训练日,在你体能充沛的时候,把引体向上作为你第一个背部训练动作!因为引体向上是打造背部肌群的主要动作,在你注意力最集中,体能最佳的情况下把这个动作先完成,让背部肌肉有着一个完美的充血效果,接着加入
硬拉
,划船,下拉等动作!
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