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哑铃和握铃有什么区别
怎麼用握力器和
哑铃
正确提高握力啊.但是不想增加多余没用的肌肉_百度知...
答:
对握弯举时,两上臂固定不动,直腕
握铃
,不得借助上体摆动的惯性力。 http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199950.gif 坐姿
哑铃
交替弯举 A.重点锻炼部位:肱二头肌 B.开始位置:正坐在凳的一端,两手各持哑铃,下垂体侧。 C. 动作过程:把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下,同时另一手持铃 弯起.两手...
拉力器弯举训练肱二头肌
答:
二、坐姿哑铃弯举 哑铃集中弯举其实就是单臂哑铃蹲坐弯举。 目标锻炼部位:锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌 动作要领: 1.起始姿势:蹲在地上或坐在凳上,一手
握哑铃
,让上臂肘部贴在同侧大腿内侧,前臂向下直垂放松。另一只手手指向内扶压在另一大腿上,手微曲。 2.动作过程:收缩
握铃
一臂的二头肌将前臂向上弯...
在家用
哑铃
怎么练胸大肌
答:
一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度
的
标准
是
:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把
哑铃
放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”...
哑铃
如何快速练 胸肌~
答:
当
哑铃
落下时,要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点:如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。7、双杠双臂屈伸重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置:双杆间距最好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直...
背部肌肉锻炼方法
答:
技巧:右手持铃练习时,试着从左肩看左手(左手练时相反)。这可防止身体在
哑铃
上拉和回落时形成扭曲和猛拉,并能使背阔肌受到更强的 *** ,同时能使你正确地评价练习的效果。 二、反握胸前下拉 宽握下拉(主要是练背阔肌的块头)能塑造宽阔的背部,这种练法确实适合许多人。但对整个背部来说,使用多样性和均衡的练...
哑铃的
练习都
是
有那些方式呢!
答:
一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌
的
厚度和胸沟。动作:两手持
哑铃
仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,
不同
之处
是
将凳面调到30~40度...
为
什么
感觉举同等重量
的哑铃和
生活中的重物
区别
很大?
答:
这是物体形状对力臂
的
影响
哑铃有
个把手 握住时负载在第一指关节 手指有空间变成弯钩 弯钩状可以有效控制哑铃 而面粉袋 水桶你无法将它们处于最佳的抓握位置/形状 那么就需要更大的握力来弥补 两者单手提起后 都会迫使手腕内侧屈 这时大部分人的力量不可能让手腕回到中立位 那么...
哑铃
划船动作要领
答:
单臂哑铃划船和俯身哑铃划船 呵呵,这个问题不用图解,这两个动作都
是
指
的哑铃
划船,严格意义上说单臂哑铃划船和俯身哑铃划船只是哑铃划船动作的形象叫法而已。哑铃划船动作的规范动作是,俯身,上身与地平面基本平行,收腰,抬头,用手
握铃
尽量向下放,用背部力量沿腿部提起哑铃,哑铃尽量靠近下腹部,稍停,下放哑铃,再重复动作...
哑铃和
臂力器哪个连劲好一些,力气大
答:
(6)
握铃
快速冲拳:双手
握哑铃
于胸前,快速向前做冲拳动作,出拳时喷气,力竭而止,30次/组做3组,亦可量力而行。功效:增强出拳的爆发力。做完上述动作后应深呼吸,拍打按摩全身进行放松。注意事项:①呼吸:用力时吸气,放松时呼(喷)气,切记这很重要。②放松:不管是训练时还是训练后,均要...
举重抓举和挺举
有什么区别
答:
动作
不同
抓举
是
运动员将杠铃平行的放在两小腿前面,两手虎口相对撞杠,把杠铃从举重台上举起;挺举是先将杠铃放置于身体重心的水平线上,屈腿预蹲,将杠铃提起,经过胸前将杠铃置于肩上,然后站立,再两手
握
杠,曲臂,下颌与杠平,直臂推起,动作完成。步骤不同抓举是以一个连续性的动作将杠铃举起;...
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