严重的失眠了,每天要到凌晨5点后才能入睡答:我天天晚上失眠,这种情况已经持续了1个星期了。现在每天晚上都是要等第二天凌晨5-9点才能睡着,即便睡,也是假睡。然后一直睡到中午14点左右,才能起床。晚上几乎不能睡觉,一躺在床上就爱想这想那,即使眼睛很痛,很想睡觉的情况下,也要磨到5点后才能睡着。说简单点,就是晚上睡不着,白天才能入睡。我现在精神很崩...
怎样才能有很好得睡眠质量,起床后精神百倍呢?(最近特容易犯困,睡了之后...答:就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠...