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杠铃直立划船
杠铃划船
和硬拉的区别 杠铃划船与杠铃硬拉的区别
答:
杠铃划船
划船主要是锻炼背部肌群,宽握和并握的重点发达背阔肌上部肌群;中握重点发达背阔肌中上部肌群;窄握重点发达背阔肌中下部肌群。2 动作姿势不同 两者的动作是完全不同的,杠铃划船需要始终保持俯身,硬拉时还原动作是
直立
的。杠铃硬拉 双脚呈八字形站立,屈膝俯身,双手正握杠铃,握...
杠铃划船
动作是把背阔肌练宽,还是练厚?
答:
练厚
健身里的复合动作有哪些
答:
最有效的5种复合训练动作:卧推、深蹲、硬拉、
杠铃划船
、
直立划船
。这些训练动作一般可以用较大重量,如卧推、深蹲、硬拉,立姿杠铃推举等,对于发达肌肉有很好的效果。因为复合动作训练可以同时刺激多个肌肉群,因为极大的负重加在了不关联的肌肉上,这些肌肉就被迫协同动作,这对于肌肉的增长当然是惊人的,...
生活中的复合运动有哪些?
答:
),来获得更大的训练效果。最有效的5种复合训练动作:卧推、深蹲、硬拉、
杠铃划船
、
直立划船
。一、卧推:目标肌肉是胸肌,三角肌前束,肱三头肌。动作要领:身体平躺,两手握住杠铃,握距稍比肩宽,为了安全起见,大拇指和其他四根手指环扣住杠铃杆;如果有足够的信心,拇指和手指也可以位于杠铃的前侧...
划船
能锻炼哪些肌肉?
答:
划船
运动是一项集娱乐、健身、健美于一体的全身性有氧运动,长期使用可使心血管系统和呼吸系统得以改善。同时,经常进行划船运动,还可使全身肌力得到增强,对人的胸大肌、背阔肌、斜方肌、前锯肌等肩带肌群,三角肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等上臂肌关节肌群,肱二头肌、肱三头肌等上臂肌群...
如何增加背部力量
答:
杠铃划船 经典的背部训练动作,可以明显提高全身的力量,应注意动作规范性。
杠铃直立划船
经典的上背部训练动作,应注意双手的握距宽度。背部力量训练注意事项:1、训练前热身、训练后拉伸 2、保持挺胸拔背 3、正常的`呼吸 4、强度是关键 5、肌肉大小和运动量的关系 6、控制与爆发相结合的训练速度 7、...
杠铃
健身方法
答:
杠铃健身方法 三角肌: 1.直臂前平举 2.杠铃立正
划船
3.杠铃颈前推举4.杠铃颈后推举 5.杠铃后肩划船 肱三头肌: 1.杠铃颈后臂屈伸 2.杠铃仰卧臂屈伸 3.窄握杠铃推举 肱二头肌: 1.
直立杠铃
弯举 2.斜托杠铃弯举 3.俯卧上斜弯举 背部肌群: 1.杠铃俯身划船 2.T杠俯身划船 3.负重...
练肩部下沉最好的方法
答:
6、宽握高位下拉:这个一般是健身房都有的器材,属于固定器械,相对哑铃等自由器械可以减少身体受伤的概率,坐的时候要抬头挺胸,收腹,手肘微微向内闭合,不用太可以,但是一定程度的向内闭合,可以让你的肩部发力更加明显。7、
杠铃直立划船
:这个是小编最喜欢的动作,通过握距的不同,可以锻炼到肩部的...
正立
划船
,前平举哑铃是主要练哪里呢?!举
杠铃
又是练哪里?!
答:
您好!正立
划船
,前平举哑铃,这两个动作是主要练三角肌(肩)前束。(此图锻炼动作是直立哑铃推肩,练三角肌整块)您指的举杠铃,应该是
直立杠铃
推肩,练整块三角肌。动作分颈前杠铃推肩与颈后杠铃推肩(坐着也能练)。直立颈前杠铃推肩,练肩的同时,对胸肌上叶是很好的刺激,可以帮助胸肌更快...
坐姿
划船
练哪里的肌肉
答:
除此之外它还可以锻炼到三角肌的后束、斜方肌、菱形肌。反向划船可以帮助纠正你的姿势问题,大多数人都偏向于练胸,而背部则常常忽视。时间一长你的背部肌肉就会比胸部肌肉弱很多,自然人就会有些“驼背”的感觉,这种不平衡的力量也会导致肩膀稳定性变差。
杠铃划船
的握法有两种,一种是正手,一种是反手...
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