00问答网
所有问题
当前搜索:
能不能只练硬拉不练深蹲
为什么健身房
练硬拉
和
深蹲
的人很少?
答:
因为大部分只以
锻炼
身体为目的人不懂也不会做复合运动,更多的人只在意容易看到的东西也就是正面的上半身,所有去做卧推的人多。稍有一点认知的接着会去连腿
做深蹲
。
硬拉
的人最少,更多的人会忽视自己的背部以及核心肌肉群。
在健身房
可以只练深蹲
和
硬拉
么?
答:
对于无氧健身动作来说合理,理由是大肌肉群运动时能带动小肌肉群。实际上就是基本涵盖了人体动作肌肉活动范围。但无有氧健身,人体的肌肉会很呆板,极易疲劳僵硬。原因是身体氧气与血液不能高效的维持大运动量的肌肉需求活动能量。这两个
训练
动作好处很多,但难度很较大。训练者必须有足够的柔韧性,肌肉...
除了
深蹲
还有什么方法
可以锻炼
大腿力量
答:
在整个下蹲和起力的过程中,使躯干挺直,背部保持平直,头部稍微抬起(始终看在一点上)。当大腿起立超过水平位置时,即慢慢伸直至回原位置。两脚始终平踏在地上; 附加:如果您不负重物可以使
深蹲
次数增加,来达到对大腿肌肉的刺激! 二,剪跨(可以借助哑铃): 1,重点
锻炼
部位:臀大肌、腿筋和股四...
假期一份女生臀部
训练
计划
答:
○一次完整的健身训练,不该停留在几年前健身房流行的那套训练流程(甚至现在还能见到) “跑步机先跑10分钟,然后开始练器械,跑步机再跑30分钟,结束” ○也不能说它是错的,
只是
在原有基础上可以再完善一些。无评估
不训练
,了解需求,再做出训练计划。下图我将以个人,分享我
做
一份健身计划的思路。 举例 以前提条件...
健身
硬拉
有什么坏处,会让小腿变粗吗?
答:
你就算照着维密的方法练你还是不会成为维密的身材,就先不说她们的饮食,她们本身优势就在那,我站在那些想要纤细腿的角度来说,你让一个腿本身就粗就短的
深蹲
我告诉你还是粗还是短,而且不会和你们想象中的纤细相近,只会又结实又有力,这时候又有人说姿势不对,我只想说wqnmlgb。她有些人就是胖...
腿部训练
只练深蹲
,
硬拉
和提踵
可以
吗
答:
可以啊,你
只做
一项也可以。不过那样的话
锻炼
的不是很完美。杠铃(
深蹲
、稍蹲、半蹲),直腿
硬拉
和站姿提踵,坐姿提踵 坐姿伸腿··再给你说一个很好的办法“踢足球”那样腿部力量锻炼的很好
深蹲
与
硬拉能
同时练吗
答:
不能。因为腿和背都是大肌群,是不能放在同一天练的,不但会影响
锻炼
效果,还会让同一块肌肉连续两天受到锻炼。
卧推,
硬拉
,
深蹲
三个动作是否能完全满足减肥和塑形的
答:
您好。卧推,
硬拉
和
深蹲
这三个动作,皆是属于无氧运动。
只是能够
起到,减肥的辅助运动(可以有效塑形)。建议最好还是以有氧运动(快走和慢跑)为主。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
腰不好的人适当
硬拉
和
深蹲
是加剧疼痛还是能缓解症状?
答:
腰部不好的人可以适当的进行一些运动,
做深蹲
和全身拉伸也是可以的,但是一定要掌握好动作的力度和方法。一定要在专业人士的指导下进行,不要自己私下进行,因为这样如果动作不标准的话,还是很有可能损伤到腰部的,毕竟腰部是身体最重要的一部分,如果腰不好的话,腿也会跟着不舒服。腰部不好的人要做...
平时腰不好的人
可以做硬拉
和
深蹲
吗?需要注意什么?
答:
所以不管是拉伸还是
深蹲
动作,都应该注意动作的标准,要挺胸、腰背要挺直。深蹲和拉伸的核心力量是静态和动态之分的,建议先从静态开始给自己的腰部一个缓冲的空间,然后循序渐进的开始动态的运动。对于腰部不好的人来说
做
一些简单适合的健身动作,对缓解腰部的病症来说是对症的,这样可以是腰部得到很大的...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜