毫无疑问对于减肥来说游泳是不二之选。田径运动里面大概只有长跑能够在这方面媲美游泳的消耗脂肪能力了。可能一说到减肥大部分人首先想到的就是跑步，但是一般人效果都是不太好的，为什么，因为跑步看似人人都可以跑，但是想要减肥其实是很难的。
首先，要具备耐力，既然是想要减肥的人，一般肯定是没有什么运动基础的，或者是有过基础但是长时间不运动的人群，那么肺活量肯定是跟不上的，但是人减肥的过程是先排水后消耗脂肪，也就是运动初期也许会出不少汗，但是实际这只是身体内的水分在消耗，等到这一个步骤结束后的运动阶段才会燃烧脂肪，但是由于体力不支很多人坚持不到消耗脂肪阶段已经坚持不下去了，但是跑了一段时间会觉得除了不少汗也不见效果，这是当然了，因为别说是脂肪，就连你消耗的水分都在跑完步的大口喝水后补回去了，体重只会加不会减。跑步都是如此，快走就更不要说了。
但是游泳对脂肪消耗是非常大的，因为本身在水里，即使是夏天，就算你不游泳，水温和身体的温差都会不断消耗你体内的热量，加上游泳动作基本上需要用到身体上的每块肌肉，所以耗能很大，而且锻炼的很全面，所以可以看到一般游泳运动员的协调性都非常好。如果想要减肥，当然是选择游泳，但记得不要在游泳后暴饮暴食。
大部分人都认为快走和游泳都可以减肥，却不知游泳的作用更甚于快走。人在游泳时双臂不停的在水中划动同时双腿也不停歇，各自都使出了大多数力参与运动，使全身的肌肉得到了良好的锻炼。
众说纷纭，水的阻力很大并且水的比热容小，导热性能好，人在里边游泳时边散发热量就被水吸收了。这也是为什么当我们以出汗多少来评判能量消耗与运动量多少时，我们在游泳时总觉得没有自己没有出汗，可能是运动量不足， 但是孰不知，其实我们已经出了特别特别多汗了。据实际表明，人在标准游泳池中跑步10分钟所消耗的热量相当于在陆地上快走半小时。
并且14度的水是具有神奇魔力得呦。在14°水游泳所消耗的热量相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
并且，游泳各肢体都可以得到锻炼，在水中肌肉可以做到完全放松和松弛。相比之下快走就逊色很多，快走可以消耗很多卡路里，尤其是快走之后大汗淋漓的人，可以强身健体。但在同等条件下，消耗能量的效果与达到的效果远远不如水中的运动。
据说，不同的游泳姿势消耗的能量也是不一样，我们可以学完基础的游泳姿势再学习一些高难度的，比如说蛙泳，蝶泳，仰泳等 然后在游泳长度上我们也可以逐渐递增，从50米到100再到200，500 ，800等根据自己的能力逐渐递增。 减肥任务任重而道远，坚持坚持再坚持，一定会瘦成一道闪电的！
绝这两种的话，我觉得应该是游泳的减肥效果要明显，并且要明显很多。理由如下：
一、游泳是全身运动。游泳的时候，不管是手脚还是身体，甚至于脸，都是在运动的，因为它是全身都在动的，所以它减肥起来，要相对任何运动都要均匀。这也是看到有些快走的人群里面，还是会有肉肉的，而游泳的人群里面，多半都是瘦子，也可以说是间接表明了游泳的人瘦身效果，是比快走的要强的。并且，游泳的人，瘦得比较均匀，它不像其他运动那样，总有一个地方会胖，游泳的话，基本上腰腿手臂都能瘦的。
二、游泳是在水里面，所以运动出汗不明显，已经全部都落入了水里，在流汗之后，水马上就能收缩毛孔，也能让毛孔没那么容易变粗，让皮肤更细腻。快走的时候皮肤流的汗，都会在附在皮肤表面，要清洗好久才能洗干净，而游泳运动是在水里面进行的，有运动出来排出什么体液，都直接到了水里面，所以说它在运动当中，还可以把排出体内的一些污垢让身体更健康。
三、游泳还跟肺活量有关，它对运动的恢复有很大助力，可以说它是最不容易受到拉伤的运动。像跑步之类的还会有各种伤，游泳只要处理好，伤痛会比较少，因为游泳的人的韧性都比其他运动的人要强。
综上所述，游泳是要比快走要效果好，不仅仅是在减肥方面，在健康方面也是同样。
保持健康性，系统性的锻炼身体，你的身体就会以你意识塑造成型。
快走练受重力影响较大，关节韧带易伤。游泳受重力影响较小，消耗同样很大。如果为减肥而耗体能过大，身体体重下降过快，表面皮肤失水过多，皮皱松哪怎么补救？抵抗力下降出病了，那是得不偿失的卖买。
你自已去选吧！