提肛运动没有害处。
提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，常做提肛运动有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。
中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者，提肛都具有一定的辅助治疗作用。
具体做法是
吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。
采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。坚持一个月，效果就会很明显。需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。
扩展资料
1、防痔疮
痔疮是肛肠科一种常见病。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，当人们在练习缩肛时，肛周静脉会产生排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。
2、帮助孕妇顺产及产后恢复
孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。而且，孕产妇好发痔疮，提肛运动能有效缓解痔疮的症状。
需要提醒的是，怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时，身体感到不适，必须马上停止。
3、提高女性性功能
普通女性做提肛运动能提高性功能。因为，提肛的过程会使阴道有力收缩，增强女性对性生活的感受。
年龄较大的女性，尤其是有阴道分娩史的妇女，由于生产时胎头压迫，可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤导致阴道扩张或韧带裂伤，也会加重上述症状。经常提肛，可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，利于生殖器官的血液供应，提高性体验。
4、缓解尿失禁
尿失禁是很多老年妇女的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
5、“按摩”男性前列腺
男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。因为，男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
6、改善排尿困难和阳痿
提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大的效果，也会帮他们改善排尿困难。此外，提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼，改善阳痿的症状。
提肛运动没有坏处。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次。干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
扩展资料：
经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。
同时经常提肛也可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。
参考资料来源：百度百科—提肛运动
提肛运动是没有害处的，因而男女老少都能够去做。尤其是关于成年人而言，多做这样的运动能够促进夫妻感情，进步性生活的质量，简单让女人达到高潮。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损害，此时有用的肛门功用训练，能够改进部分的血液循环，削减痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠部分的抗病力，促进创伤愈合，以防止和削减肛门疾病的复发。
提肛运动是有规则的缩短肛门，从而对男人前列腺有很好的按摩作用，所以能减轻前列腺的充血，促进会阴部的静脉血液回流，可有用缓解男性前列腺炎症。另外，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治作用果。
扩展资料：
以下情况不适合提肛：
1、陈旧性肛裂患者，本身括约肌痉挛，再予以提肛运动，会使患者的症状加重。
2、肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛。
3、PPH手术后一月内禁提肛运动。
适合做提肛的人群：
括约肌发育不良、肛门括约肌松弛、肛门失禁、肛瘘的患者等
提肛运动还要注意以下几点：
1、最简单合理的提肛锻炼：有节奏而连续地做下蹲-站立-下蹲动作，每次0.5-1分钟，每日2-3次。
2、不可长时间提臀。有些女性朋友为了保持身材气质，总是挺胸、收腹、提臀。长时间的提臀，会使肛门肌肉由于僵硬不能扩张，造成肛门狭小，排便困难。
3、不宜早晨做。因为早晨起床和早餐后都有生理性的便意出现，此时人们最想去排便。睡前，可以促进睡眠，预防肛门疾病的产生：睡前让两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹吸气，同时力道适度地收缩肛门，然后放松，如此重复30次。如果早上起床就做提肛运动，不符合生理规律。
参考资料：提肛运动 百度百科
【来历】据明万历年间周履靖的《赤凤髓·李真人长生一十六字妙诀》介绍：
“一吸便提，气气归脐。一提便咽，水火相见。一共十六字，仙家名曰十六锭金，乃至简至易之妙诀也。” 据说李真人就是道教祖师老子李聃。
【功法】先漱口三、五次，舌搅上下腭，然后舌抵上腭，满口津生，连津咽下，汩然有声。随于鼻中吸清气一口，以意会及心目，寂地直送至腹。脐下一寸三分丹田、元海之中，略存一存，谓之一吸，，随用下部，轻轻上提，如忍粪状，以意力提起。使气归脐，连及夹脊、双关、肾门，一路提上直至后顶玉枕关，透入泥丸，顶内其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼；一呼一吸谓之一息。
【作用】调理呼吸，坚持数日，可由胸式呼吸，转为腹式呼吸，使上焦空虚，心、肺有更大的运作空间。气入下焦，增强肠胃蠕动、使消化功能增强。便于水谷精微的上运肝、脾、肺、心；糟粕下入肠道排出，使五脏六腑运行正常。从而达到健身强体，延年益寿。
练习此功，无需场地，或行、或坐、或立、或卧，随处可为。时间不论长短，三、五分钟、十分、八分均可。无需招式，只要静心即可。此功尤其适合中老年人练习，凡有“五更泻”者，半月、一月，即可见效。