其实不一定每天都必须早餐有蛋白质，而且蛋白质的量也不可摄入过多，不然也会引发疾病的。早餐最容易吸收，如果你的胃酸比较多，早上起来先喝杯温白开水，如果胃液淡的话不用，早上可以吃前一天晚上留下的饭菜，温热下再吃，虽然耗时间，其实是最有营养的，并且，热量高的话，还可以因为一天的工作而消耗掉不少。但建议味道不要太浓，稍微清淡点，会让你的胃也比较舒服。（在日本和韩国等亚洲地区早餐基本都食用饭菜汤等食物，因为早上比中午和晚上都容易吸收营养。）条件允许的话，有人帮你做好新鲜的饭菜做早餐就更好了，如果嫌麻烦，也可以在几天早上吃这些，几天早上吃些面包，牛奶，燕麦等有营养的谷物类，个别时间吃写五谷杂粮还对通便有帮助。
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