神经衰弱导致的易疲劳，该如何正确应对？

Question

如题所述

Answer 1

神经衰弱经常发生在一些脑力劳动者身上。经常在比较紧张的情况下，过度疲劳、敏感、焦虑、偏执、缺乏自信等。如果不懂得正确发泄，那么压力会越积越多，容易患上神经衰弱。

神经衰弱不仅会引起头痛，还会影响睡眠，增加家庭矛盾。长期神经衰弱严重影响我们的工作和生活。

神经衰弱可以从心理、运动、生活三个方面调理。

1、心理上：避免过度压力

神经衰弱患者一定要学会缓解压力，改善不良情绪，保持愉快的心情。世界上没有万能的超人，更没有什么事情都有完美的结局。我们应该用一颗平常心看待一切。精神放松，心情开朗，神经衰弱自然就好了。

学会允许自己。即允许自己可以让别人失望，允许自己暂时处于低谷状态，拥抱和接纳此刻并不完美的自己。

当你增强了自己的心理弹性时，或许你就能感觉到更强的舒适感，而非紧张感。

2、运动：减少精力不足

适度的体育锻炼具有心理调节功能，可以消除疲劳，让人心情舒畅，改善神经衰弱患者的精神状态。神经衰弱患者应适当参加一些运动量较少的运动，如瑜伽、乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等。

3、饮食：安神

在饮食方面，神经衰弱患者应多吃镇静安神的食物，如莲子、桂圆、核桃、枸杞等。对神经衰弱、健忘、失眠、心悸、头晕、思维过度和精神营养不良引起的疲劳有很好的治疗作用。神经衰弱患者应每天食用新鲜蔬菜和水果，这对疾病的恢复非常有益。

人生十有八九不如意。如果你有一颗平常心，努力调整心态和情绪，乐观面对生活中的困难，就可以远离神经衰弱。

必要时寻求专业人士的帮助，配合治疗，早日恢复健康生活。

Answer 2

神经衰弱引起疲劳乏力时，应注意多加休息，尽量避免做重体力活，以免加重病情。饮食可以多吃富含营养、维生素的水果蔬菜。

Answer 3

可以进行慢跑。这样可以提高你的注意力而且舒缓精神。能够舒缓神经衰弱的症状。

Answer 4

放平心态，不要给自己太大压力，晚上的时候不要吃太多，早点睡觉不要玩手机，如果工作不顺心就换个工作，如果神经衰弱特别严重的话要去医院治疗。

Answer 5

神经衰弱主要是压力太大导致的精神过度紧张兴奋，神经长时间处于兴奋紧张状态就容易疲劳，主要还是调节情绪，增加心理暗示，适当的放松心情可以听写舒缓的音乐，降低压力缓解情绪。