第1个回答 2022-05-20
最佳增高食物,供广大期望增高的青少年参考和选用!
(1)谷类:高粱米、玉米、玉米面、大米、小米、小麦、小麦面粉、黑麦、黑麦粉、麦片等
(2)豆类及豆制品:黄豆、黑豆、绿豆,扁豆、蚕、小豆、毛、豌豆、豇豆以及豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐脑和腐竹等豆制品,
(3)肉类:脂肪少的猪肉和牛肉以及猪排骨、牛排骨、羊肉、羊排骨、鸡肉、猪肝、牛羊肝和鸡肝等,
(4)水产类:虾米、虾皮、螃蟹、田螺、鱼翅、海参、干贝、鱿鱼、黄鱼、带鱼、黄花鱼、鳝鱼、沙丁鱼、公鱼、鱼肚、海带、紫菜等
(5)蛋、奶类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、鲜牛奶、脱脂奶粉等。
(6)蔬菜类:荠菜、油菜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜、蒿子秆、大白菜、小白菜、雪里蕻、胡萝卜、萝卜、土豆、茴香、香椿、洋葱、柿子椒、西红柿等。
(7水果类:柑橘、红枣、草莓、柿子、杏、苹果、菠萝、葡萄、无花果、万寿果等。
(8)坚果类:西瓜子、南瓜子、花生、杏仁、松子、莲子、核桃、芝麻等。
(9)其他:纯奶油、蜂王精、蜂蜜、纯食用油等,也可以吃一些钙片,卡歌嚼嚼乐
第2个回答 2019-04-04
应该多吃一些钙含量较高的食物都一样。牛奶,枣,虾类,鱼类,海蜇,海带,棒子,萝卜,橄榄,杏仁,西红柿,燕麦,脱脂奶,乳酪,芝士,白菜,菜心,鲜橙汁乳类,乳制品,豆类,豆制品,海产品,肉类,禽蛋,蔬菜类、水果,干果类都是富含钙的食品。
第4个回答 2019-04-11
我家孩子·吃的就是·优长乐,明显比同 ·龄人长的好 长的快