保护胃黏膜就是保护肠胃，凡是胃不好的，一定饮食上逆规律而动，且大都形容消瘦，而且胖不起来。
有人说吃米粥，吃面食，喝牛奶配面包，还有吃花生，这些当然都有效，只不过要见到成效，时间漫长且绵延的让人心慌，尽管如此，但都认识到了胃病“七分养三分治”的真理。
第一，最简单的白面粥。胃是人体相当娇气的器官，去除胃病真的不是就像，而是真的就是病去如抽丝，稍不注意，山雨欲来。要保护胃粘膜，面粥是最直接，最简单，且效果相当显著的食疗方法。
第二，最简单的做法。锅中先烧水，烧水空隙，将适量面粉入碗，加凉水稀释搅拌均匀，形成稀薄的面浆，锅中水开后，将面浆直接倒进锅里，搅拌，稍微熬一下，变浓即可，可少许撒点食盐，这就是白面粥。
第三，面粥的食用时间。早餐时食用，配油条，馒头，包子等都可以。一般胃部轻微不适情况，酒过量，都可以食用面粥，三个早上即可见效果。也可以把面粥长期当作早点粥。
第四，保护胃粘膜，一定注意不能让胃部受到酒精以及辛辣食物的刺激，杜绝过硬的米饭和面条，多吃老人餐，就是比较细软的食物，最重要的是不能吃过冷的食物，或者喝凉水。尤其是清晨不能喝凉水，甚至温水都不太合适。
第五，杜绝空腹饮用高度酒精饮料，任何时候不能贪图口舌之快而饮用冰镇啤酒。稍微不适，一定思考日常中哪个环节出了问题，包括吃饭时狼吞虎咽的节奏都要考虑到。
所以如果感到胃部轻微不适，建议先喝几天面粥，面粥会给你的胃部最温柔的抚慰，这样的美妙感觉甚至超越一杯热牛奶，给你的胃粘膜最亲肌体的温柔呵护，保护第一道消化防线！
胃不舒服首先要去正规的医院寻求医生的帮助。
如果是胃溃疡、十二指直肠溃疡、胃粘膜糜烂、幽门螺杆菌感染等不是光靠保养就能好转的，这些情况是有比较明确病因，而且有比较好的治疗手段。要听医生的建议规范治疗好转后再去保养才有意义。
首先我们必须要知道胃黏膜是个什么东西，其实它就是附着在我们胃部内壁的一层薄膜，它能够最大程度上的保护我们的胃。胃黏膜还有着自我修复的功能，如果胃部受到了轻微的损伤，胃黏膜就可以发挥它的功效来修复我们的胃部内壁，使身体的胃酸能够达到一个相对动态平衡的状态。
但是如果胃黏膜本身受到了伤害，那么就会引发胃部的一些疾病，严重的还可能导致胃癌。所以，是否有什么食物是可以保护胃黏膜，帮助胃黏膜自我修复的呢？
一，羊肉。相信很多喜欢吃火锅的人一般都会喜欢吃羊肉，因为羊肉火锅真的特别香，味道特别好，即使不喜欢吃火锅，吃一点涮羊肉或者羊肉串都是味道极美的。
羊肉不像猪肉，羊肉的味道要更加的浓郁，而且肉质也会更加劲道，虽然会有一些羊膻味，但是只要处理好了，这种味道是可以消除的。羊肉的本性较温，可以增加体内的消化酶，帮助食物的消化，同时对胃黏膜也有着一定的修复作用，所以胃不好的人吃一点羊肉也是非常不错的选择。
二，南瓜。南瓜是属于蔬果类的东西，其中含有丰富的纤维素和维生素，而南瓜中还含有大量的果胶，这种成分可以使食物在消化后变得更加的柔和，通过胃部的时候不会产生那么大的刺激性。
所以其实南瓜对于胃黏膜也有着很好的保护和修复作用，而且南瓜中的某一些成分可以促进胆汁的分泌，这便能够促进肠道蠕动，加速食物的消化。
三，牛奶。或许很多喜欢喝酒或者在某一些应酬上不得不喝酒的人都会有这样的习惯，那就是在喝酒之前先喝上一杯牛奶，这其实是一种非常好的习惯。
因为如果空腹喝酒，胃部就没有任何的保护，很容易损伤脾胃，而喝了牛奶之后能够对胃黏膜起到一定的保护作用，这样对人体的伤害也会更小一些。况且，牛奶它能够延缓酒精的吸收，所以在喝完牛奶之后再喝酒人是不会那么容易醉的。
胃部对人体来说是一个非常重要的器官，所以在日常生活中，我们一定要重视对它的保护。除了吃一些有助于养胃和修复胃黏膜的食物之外，注意日常的饮食生活规律才是更加重要的事情。
吃什么食物能保护胃粘膜呢？通过笔者所学的知识以及自身经验来看，吃一些柔软、清淡的食物、避免辛辣生冷食物的刺激、做好心情的放松、拥有足够的睡眠，戒烟戒酒这些才是保护胃黏膜的有效方法。
首先大家要明白也要承认一点，那就是胃病的痊愈是个漫长的过程，当然了有些患者很快就会恢复健康的，但对于一些体质较弱、心理压力较大或者是长期处于恶劣环境工作下的人来说，恢复到完全的健康，真的需要时间。
其次大家要相信科学，不要走入“吃偏方”的误区。这一点尤为重要，因为在我们的传统观念之中，流传着这样一种说法“偏方治大病”，我们不排除这个可能性，但是这种“中标”的几率实在是太小了，而且更重要的一点是：往往有些偏方不但起不到作用，而且还会带来更大的麻烦，会产生一些副作用，这会让你得不偿失。
再有一点就是在饮食上，我们经常犯一个“以形补形”的毛病。比如说有些人认为，油腻的东西可以覆盖受伤的表面，可以起到保护作用。试想一下，创伤面是很小的，而且胃里的食物很多，表面积又很大，你吃下去的一点所谓的具有保护作用的食物，会跑到伤口处，把伤口保护起来吗？而且胃还在不停地蠕动的。
保护胃黏膜，应该以减少胃酸分泌为主，主要做好以下几个方面一方面就是饮食问题，多吃清淡食物，尽量以流食为主，避免辛辣油腻、生冷、甜食等，减少对胃的刺激，减少胃酸的分泌，这就是对胃黏膜最有利的保护行为了。胃酸的腐蚀性是很强的，之所以胃黏膜受损发生疼痛，主要是胃酸在作怪。大家可以看一下，所谓的治疗胃痛的药，多数都是以抑制胃酸分泌为主的。
另一方面就是注意保暖，这一点笔者深有体会，由于多年胃病而不得痊愈，因此处处多加小心，尤其是天气寒冷的时候，脚下注意保暖、用个热水袋捂一捂胃部，外出多穿些衣物，胃里瞬间觉得舒服很多，而且也避免了发生疼痛感。
最后要说的就是保持乐观的情绪、拥有良好的生活习惯，保持足够的睡眠。国外有个新的医学研究，叫做身心疾病，指的就是这一点，很多患有慢性疾病而不能痊愈的人，跟自己的心理状态有着很大的关系，情绪不够好，整日压抑苦闷，这对任何疾病的恢复都是没有好处了。
总之，对于患有慢性胃病的朋友，大家切莫过于心急，更不能为了保护胃黏膜就不讲科学地乱做一气，相信科学相信医生，在专业医生的指导下，积极服用药物，积极进行体育锻炼，多注意自己的饮食，相信会逐渐恢复健康的。
吃什么食物能够保护胃黏膜？