首先糖尿病由于长期不规律生活和饮食，抽烟饮酒，熬夜肥胖等才会得上，要想尽量也不得糖尿病，需要从生活习惯和饮食习惯上面改善，如果有肥胖需要减轻体重，每天进行一定量的有氧运动，需要戒烟戒酒等，避免一切不良习惯，尽量避免油腻类食物以及含糖量过高的食物，保持良好心态，定期监测血糖就可以。
对于肥胖的概念是用体重指数（BMI）来衡量，体重指数≥25称为肥胖，≥24称为超重，即超重、肥胖的人群更容易得糖尿病；久坐不运动的人群；有糖尿病家族史的人群，直系亲属有糖尿病家族史；曾经妊娠分娩过大体重儿，即胎儿超过8斤，或者在妊娠过程中曾经出现过糖代谢异常的病人；合并其他的疾病如高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病等这样的人群，一定要定期到医院做糖尿病的筛查。
糖尿病是由于胰岛素分泌不足或者利用障碍导致的一种代谢性紊乱性疾病，主要表现为多饮、多食、多尿、体重下降以及高血糖等症状。防止肥胖。肥胖的患者脂肪和糖分都偏高，患糖尿病的风险也比较高，平时多锻炼，控制体重在正常范围 。合理膳食。平时多吃高纤维的食物、粗粮、新鲜水果等，可以降低患糖尿病的风险。定期监测血糖。平时了解糖尿病的相关知识，并定时检测血糖水平，发现异常及时前往医院就诊。
预防糖尿病从儿童做起，不喝碳酸饮料，不吃油炸、烧烤、膨化食品，不吃麦当劳、肯德基等垃圾食品；吃自然烹饪食物，不吃成品或本成品等含有添加剂的食物；有糖尿病家族史的患者、肥胖、出生时巨大或过小婴儿、高血压、血脂异常、40岁以上成人等糖尿病危险因素者，更应该注意；多吃粗粮及含纤维素的食物；加强运动，提高消耗；复查血糖、血脂、血压，做好每年的体检。
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第1个回答 2022-01-19
喜欢吃油腻高脂肪的食物，作息时间不规律，经常熬夜，吸烟饮酒这些人都容易患上糖尿病，想要避免得糖尿病首先要从生活习惯和饮食习惯上改善，保持饮食清淡，进行一定量的运动，戒烟戒酒，早睡早起，保持良好心态就可以。
第2个回答 2022-01-19
睡眠不足，经常把水果饭吃的人会比较容易患糖尿病，这些人的抵抗力比较弱，而且肾上腺素会比较活跃影响人体对糖分的吸收；要在平时的日常生活中注意饮食，少吃一些糖分高的食物，也要注意多锻炼，有效消耗身体内的糖类物质，提高新陈代谢。
第3个回答 2022-01-19
一些不注重饮食情况经常吃糖人容易得糖尿病，想要避免这种疾病，就应该多吃一些清淡饮食，也应该多做运动，也应该保持充足的睡眠时间，这样才能够避免患上糖尿病。
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