有效的减肥方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

跳绳是非常好的一个动作，坚持跳绳30分钟消耗372大卡，坚持跳绳的效果，比坚持跑步效果更好。开合跳是一个简单又有效，全身性的减脂动作。在做完其他动作之后，做上100个开合跳，效果非常的好。HIIT全称是，高强度间歇性训练法，这种方法可以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量，他的价值在于练习后能够持续消耗能量。卷腹是腹部运动的一种主要锻炼腹直肌，如果想瘦肚子对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。波比跳可以激活全身的肌肉，增强心肺功能提高体能，帮助脂肪燃烧提高燃脂效率，是超级好的一个燃脂动作。

Answer 2

减肥要合理饮食
1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐油又很多，千万别吃。

Answer 3

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 4

其实最有效的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，而且可以做一些深蹲的动作。而且尽量吃一些低热量的食物可以减轻体重，水果蔬菜可以吃一些，但也不能太多，要保持轻松的心情，合理睡眠。

Answer 5

科学饮食，每天慢跑二十到三十分钟，注意是慢跑，这是最科学的了。注意每次提高运动量。可能会练出一身肌肉变得更重。。。