每天跳绳多少时间可以达到减肥的效果

如题所述

第1个回答 2019-06-06

跳绳是不错的有氧运动,要注意以下两点:
运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,通常运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
另外,以减脂为目的的有氧运动,讲求的是持续的节奏,跳跳停停效果就不好.
希望能帮到你

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