多种维生素缺乏会怎样？该如何准确补充？

Question

如题所述

Answer 1

维生素是维持身体健康的重要物质之一，当体内缺乏维生素之后，不仅会影响身体健康，还有可能降低自身免疫力。并且缺乏一些维生素，身体也会出现某一些不适症状。

第一，身体缺乏维生素A，就会出现皮肤干燥问题，还有可能引发眼睛不适症状，例如视力模糊，眼睛干涩，所以补充维生素A就要多吃一些富含维生素A的食物包括菠菜，生菜，小白菜，橘子等。

第二，当体内缺乏维生素B6以后，不仅会引发口臭问题，而且还容易出现注意力不集中，脾气暴躁，等各种异常情况，日常的食物中有很多都含有维生素B6包括鸡蛋，大豆，小麦，花生，核桃，等如果缺乏的症状比较严重，大家就应该采取药物来补充营养。

第三，如果自身免疫力低下出现了疲倦的症状或很容易出现疲倦症状大多是由体内维生素C的缺乏引起的生活中很多水果蔬菜中都含有维生素C包括柠檬橙子猕猴桃草莓以及多种绿叶蔬菜等常吃这些蔬菜就可以补充维生素C

第四，体内缺乏维生素D，会引起缺钙，维持骨骼的生长不仅需要钙元素支持，同时也需要维生素D的配合。当体内缺乏维生素D以后就会影响骨骼发育。而且还有可能诱发骨质疏松症。所以大家可以多吃一些含维生素D的食物。包括鱼肉，香菇，并且要适当晒太阳。所以平时大家除了吃些鸡蛋喝牛奶之外也要适当吃一些动物的肝脏，还有金枪鱼，等深海鱼以补充身体所需的营养素。

第五，体内缺乏不同营养也会出现不同症状。所以大家要正确进行区分。根据自身情况补充相应的营养，才能起到事半功倍的效果，如果体内缺乏维生素不严重就可以吃些补充剂和水果蔬菜。如果严重的话必须要药物进行治疗，和多种维生素片，维生素缺乏症的治疗必须个体化，在补充时要考虑到个体对维生素的消化，吸收和利用。

Answer 2

人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入 .多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物， 注意调整膳食结构，一方面增加摄入量，另一方面要合理搭配食物。

Answer 3

身体抵抗力下降，免疫系统受到破坏，出现各种各样的慢性疾病，增加患上心脑血管疾病的风险，感冒的次数增多，睡眠质量下降。应该通过药物补充和食疗补充两种方法结合多晒太阳，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

Answer 4

会导致贫血，会导致你的身体状态非常的差，会导致你的免疫力下降，也会很容易生病。首先你要去医院进行准确的判断，然后要有针对性的进行补充，要听医生的指导，医生让你吃什么就吃什么。