身高1.8的人怎样提高跳跃的高度去扣篮，现在只能摸到篮圈，求助

Question

如题所述

Answer 1

练习爆发力，方法有很多种，最常见的一种就是深蹲，但是深蹲到一定程度以后，如果不增加负重，就没多大效果了。
你可以试试看负重深蹲，本人曾经在大学尝试过，让一个比较轻的同学骑在我脖子上，然后再去练习深蹲，一个学期以后，我从摸不到篮筐变成能摸过篮筐半个手掌了。
不过友情提示一下，不要一味的练一个动作，肌肉力量的训练是有一个度的，过了这个度容易受伤，建议练几天肌肉转练有氧，搭配着来，还要注意饮食和休息（PS：还不能光练腿部肌肉，虽然大腿肌肉练好了能让你跳的更高，但是腰部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉等等也很重要）
祝你早日能扣篮~追问

谢谢啊，都提问这么久了还给帮忙，谢了！

Answer 2

当然要不停地练习摸高

Answer 3

练深蹲追答

绑沙袋

追问

沙袋绑对重的比较好？

追答

？

追问

沙袋绑多重的比较好

追答

你可以从小的开始

追问

差一点就采纳你的了，感谢

追答

没关系😄

也可以把杠铃扛在肩上练深蹲

这样也可以助你的弹跳力

每天早上醒来就练深蹲20下

追问

谢谢了

Answer 4

我只看看不说话追问

好吧

追答

谁懂160的心酸，，，

追问

妹子吧…

追答

亏得我性别占优势啊，，哈哈

Answer 5

这么早就采纳了让我怎么告诉你😂