排球怎么垫球才不疼？

Question

如题所述

Answer 1

1.垫球的瞬间，两臂一定要夹紧。
2.垫球时，肘部一定不要弯曲！！
3.正确位置，是手腕稍后的地方。
4.垫球时，手臂外展，这样击球点大，就比较稳。
5.垫球时，膝部身体同时往前送球。不要单纯地依靠往前甩臂来送球，那样容易把球垫高或回弹。
6.做好准备姿势：两膝微曲，双手防护在胸前。左脚微前，右脚微后，双眼注视来球的方向。
7.根据来球的方向，移动脚步，选择好击球点，然后端紧双手，夹紧小臂，外展，击球。 你是我想起了高一时我第一次打排球时的情形，那时我也是很纳闷，为什么我垫球时球老跑，我那时是不是老往里跑而是到处跑。后来我转了一次学，那个学校第二节下课后有一个小时的课外时间，有一段时间我就自己拿着排球到操场上的大榕树底下去练，边练边体会，最后垫得很好了，也渐渐的喜欢上了排球。

Answer 2

排球也要有正确的垫法，否则会损伤手部，掌握以下几个垫球技巧方法就不会让手疼:
1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。

4、在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。

5、如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。

6、自己可以找个场地练习下。最好在塑胶场地上或者木制地板上练习，这样摔跤了也不会受伤。

7、还可以找个人，和你对着练习垫球的动作，练习配合。本回答被网友采纳

Answer 3

1.首先技术动作要准确。垫球的技术动作是双脚前后站立，脚尖着地，膝盖微蹲，含胸收腹，夹肩。手臂打直用力靠拢，手掌叠掌抱拳并且尽量下压。注意手臂在垫球时不能甩动，手臂和身体之间的角度不能有变化。用手腕关节以后的小臂接触球。

2.多练习对墙垫球。我记得我学垫球的时候，教练安排每天2000个对墙垫球。刚开始几天，小臂上面全是淤血，还疼，没管它。大概这样练了一个星期，就没反应了，淤血也没了，也不觉得疼了。

3.选择好的季节，如果只是业余爱好，建议你不要选择在冬天练习。冬天更疼，你懂的。

误区:有人垫球时怕疼就带个护腕，这个是要不得的。因为护腕严重影响你的球感的，而且还让你更不好控制球。

Answer 4

首先，要先了解垫球步骤，步骤到位动作正确可以尽量避免受伤的。第一，收紧肩膀，夹紧手臂，拇指捏紧，手往下压。第二，脚步动作，做出蹲起的姿态。第三，球朝我方飞来，身体稍微向上抬高，用身体控制球，手臂摆动幅度不要太大。需要注意拇指紧捏住自己的手，让手臂绷紧以减轻球击打带来的疼痛感。记住手臂肌肉绷紧，可以减轻击打疼痛！希望对您有帮助！

Answer 5

1.垫球的瞬间，两臂一定要夹紧。
2.垫球时，肘部一定不要弯曲！！
3.正确位置，是手腕稍后的地方。
4.垫球时，手臂外展，这样击球点大，就比较稳。
5.垫球时，膝部身体同时往前送球。不要单纯地依靠往前甩臂来送球，那样容易把球垫高或回弹。
6.做好准备姿势：两膝微曲，双手防护在胸前。左脚微前，右脚微后，双眼注视来球的方向。
7.根据来球的方向，移动脚步，选择好击球点，然后端紧双手，夹紧小臂，外展，击球。 你是我想起了高一时我第一次打排球时的情形，那时我也是很纳闷，为什么我垫球时球老跑，我那时是不是老往里跑而是到处跑。后来我转了一次学，那个学校第二节下课后有一个小时的课外时间，有一段时间我就自己拿着排球到操场上的大榕树底下去练，边练边体会，最后垫得很好了，也渐渐的喜欢上了排球。