运动一周休息几天

Question

如题所述

Answer 1

看个人情况。。。通常是重训一天休息两天，一个礼拜3次重训（在肌肉不拉伤的情况下）

Answer 2

因人而异，如果有时间系统训练增肌的话，一周休息一天就好

Answer 3

坚持每天都运动，不要休息

Answer 4

7天

Answer 5

正常的肌肉恢复时间为：48小时。运动过多，肌肉得不到恢复，质量会提不上去。还会有劳损的。建议一般运动分类，如：1天上身1天下身。合理时间，慢慢争强力度。