用哪种方式练胸肌才最有效？

如题所述

推荐答案 2015-09-25

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其他回答

第1个回答 2021-05-11

6种胸肌有效锻炼动作

第2个回答 2014-05-01

这个要看你的训练量来定了！可以的话可以用卧推，这个是目前最有效，也是很多奥林匹亚先生的招牌了，但是要注意量的适度，绝对不要心急，卧推具有一定的危险性。如果条件可以的话，锻炼后可以补充蛋白质和肌酸，这样的话，对肌肉的增长具有帮助。俯卧撑也是一种方法，可以在背上放一些重物，再加上俯卧撑架，这样效果更佳！初期锻炼的时候重量慢慢增加，不然会出现肌肉损伤。谢谢！

第3个回答 2014-05-01

做俯卧撑每天50个或者,你还可以这样. 不过你要先有一个握力棒,最好是50--60KG的.一般30多块钱就可以买的到首先正握20个,然后竖握10个,最后俯卧撑30个,注意双手手掌要与肩平行,指尖相对. 这样算是一组,一晚上连续3组就可以了,连续两个月就可以出效果按照这种方法练出的胸肌是方型的,还比较好看不过能坚持下的人很少我就没坚持下来,嘎嘎

第4个回答 2014-05-01

建议是根据自己的身体条件找出自己的训练方法.器械的训练方法就是那几种,但要找出适合自己的方法,方式胸肌才能提高这个是很有效的.
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用哪种方式练胸肌才最有效?答：这个要看你的训练量来定了！可以的话可以用卧推，这个是目前最有效，也是很多奥林匹亚先生的招牌了，但是要注意量的适度，绝对不要心急，卧推具有一定的危险性。如果条件可以的话，锻炼后可以补充蛋白质和肌酸，这样的话，对肌肉的增长具有帮助。俯卧撑也是一种方法，可以在背上放一些重物，再加上俯卧撑架...

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