男性如何备孕？

Question

男性如何备孕？男的应该怎么备孕呢？

Answer 1

1、饮食上的调理
备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。
2、身体的调理
都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。
3、运动上的调理
现代都市生活节奏快，压力大，很多人平时都忙于工作，鲜少锻炼。不仅身体基础差，形成亚健康状态，男生肥胖率也越来越高。

备孕期间的男性，可以做些有氧运动，锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。坚持一段时间，会达到你意想不到的效果。
此外，男性朋友精神心理上的调理也很重要。作为准爸爸，心理上也要做好迎接宝宝的准备，这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你。

Answer 2

备孕期间，男的要提前半年戒烟、酒，远离强辐射。男女都要定时作息，适当运动，多吃水果，吃营养点。男的可以多吃含锌的食物：锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，1.海产品中以牡蛎含锌最为高。2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，3.水果中苹果的含量为最高，4.还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。5.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。6. 肉类主要有动物的瘦肉，吸收比较快得是蛋白锌凯辈尓，比食补吸收好哦，效果也好，可以吃这个哦

Answer 3

简单点说就是注意自己的生活作息调整，让自己作息规律起来，另外戒烟戒酒，性生活频率保持一个正常的节奏，平时注意点饮食 就可以了。不用太刻意了。

Answer 4

不少人都认为备孕是女性的事项，其实男性的责任也是很大的，在男性备孕的时候，应当规律自己的作息时间，尽量保证自己的睡眠时间，最好是每天在八小时左右，然后还应当注意自己的饮食，因为精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素，所以对于这些食物应当适当的摄入。

Answer 5

放松心情 放平心态
戒烟戒酒 远离辐射
适当运动 锻炼身体
适量补锌 吃铠贝尔本回答被提问者采纳