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美国纵跳计划到底有用吗?
如题所述
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推荐答案 2009-06-07
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美国
最著名
纵跳
训练
计划
有用吗?
答:
美国最著名纵跳训练计划很有用
。纵跳训练计划是美国最著名的一种提高纵跳能力的训练计划,练成后预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期。对于每个动作项目,如果一种动作要做3组,组与组之间休息不能超过2分钟;若完成了,需直接做下个项目,中间不休息。纵跳训练计...
美国
著名AA4
纵跳计划
的问题
答:
第二种方法,
效果不是很明显,但是容易实施
。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。祝你好运,未来的体育明星!要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增...
美国纵跳
训练
计划有用吗
答:
一定有用
。但要注意准备活动和练后放松。
美国纵跳计划
真的
有用吗?
答:
是的,
的确是有一定效果的.不光是美国人
,世界各地都有人训练此计划.此计划主要就是针对16岁以上的青少年朋友.所以,20岁是合适的,是完全可以训练的.建议你先加强其他锻炼,让骨骼和肌肉长的更加稳固 可以先适当的做一些简单的力量训练 例如无负重蹲起,短距离蛙跳等.然后再根据个人的习惯练习.美国纵跳...
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