第1个回答 2009-07-30
可以啊 会有效果的~ 我刚开始只是快走1小时都没跑步的 都轻了 现在加上了跑步效果更好~本回答被网友采纳
第2个回答 2009-07-30
如果你能跑两个小时会比较好,如果只能走的话,一天顺利的话可以半斤
第3个回答 2009-07-30
先以1.3-1.5m/s 的速度走一个小时,过20分钟再走一个小时,每天2-3次,可减轻体重。
锻炼要在 心情好的时候进行,效果才会好,身体不适要马上停止。
第4个回答 2009-07-30
减肥是可以的,但晚上不适宜快走,慢走即可。首先晚上饭后快走,对肠胃不好,而且激活细胞,晚上睡觉不易入睡
听专家说,锻炼的最好时间是4点到6点。